Your Recipe

Banana smoothie with Almond butter

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Mandlové mléko neslazené 500g 75kcal
Skořice 2.6g 6kcal
Plums, dried (prunes), uncooked 66g 158kcal
Almond butter, plain, without salt added 32g 196kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
500ml unsweetened almond milk
2 tbsp almond butter
6 prunes
1 tsp cinnamon
1 small ripe banana

Method
STEP 1
In a blender, whizz the almond milk with the almond butter, prunes, cinnamon and banana.

STEP 2
Transfer to 2 bottles and chill until ready to drink, or pack for lunch on the go. The smoothies will keep in the fridge for 2 days.

nutriční údaje
Velikost porce 363 g | ml
Množství na porci 274
1147
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 12g 15%
Nasycené tuky 1g 5%
Sodík 183mg 8%
Sacharidy celkem 43g 16%
Vláknina 6.8g 24%
Cukr 23g
Bílkoviny 5.8g 12%
Vitamin D 2.5mcg 13%
Vápník 546mg 42%
Železo 1.8mg 10%
Draslík 760mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 239.955 mcg 27%
Thiamin [B1] 0.043 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.283 mg 22%
Niacin [B3] 1.737 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 0.43 mg 9%
Vitamin B6 0.338 mg 20%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 24.978 mcg 0%
Vitamin C 5.728 mg 6%
Vitamin D 2.5 mcg 13%
Vitamin E 11.132 mg 74%
Vitamin K 20.356 mcg 17%
Betain 0.183 mg 0%
Cholin 25.736 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 42.8 g 16%
Sugars 23 g 46%
Vláknina 6.8 g 24%
Carbohydrate 14.4 g 0%
Čisté sacharidy 19.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.208 g 0%
Arginin 0.426 g 0%
Kyselina asparagová 0.732 g 0%
Cystein 0.049 g 0%
kyselina glutamová 1.084 g 0%
Glycin 0.278 g 0%
Histidin 0.147 g 0%
Izoleucin 0.163 g 0%
Leucin 0.305 g 0%
Lysin 0.149 g 0%
Metionin 0.031 g 0%
Fenylalanin 0.234 g 0%
Prolin 0.212 g 0%
Serin 0.195 g 0%
Treonin 0.124 g 0%
Tryptofan 0.04 g 0%
Tyrosin 0.11 g 0%
Valin 0.201 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 545.89 mg 42%
Měď 0.35 mg 38%
Fluorid 2.71 mcg 0%
Železo 1.84 mg 10%
Hořčík 90.96 mg 22%
Mangan 0.96 mg 42%
Fosfor 141.24 mg 11%
Draslík 759.88 mg 16%
Selen 1.4 mcg 3%
Sodík 182.54 mg 8%
Zinek 0.94 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 299.041 g 0%
Popel 3.904 g 0%