Your Recipe

Coffee Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 252g 224kcal
Med 21g 64kcal
Oves 22.5g 88kcal
Vanilkový extrakt 2.1g 6kcal
Mandlové mléko neslazené 61g 9kcal
Almond butter, plain, without salt added 16g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 medium frozen bananas (sliced and frozen at least 1 1/2 hours)
¼ cup Old Fashioned oats
1 tablespoon almond butter
¼ cup milk of choice (dairy, oat milk or almond milk)
¼ cup espresso, cold brew, Moka pot coffee, or strong coffee (brewed double strength)
½ teaspoon vanilla extract
1 tablespoon honey, plus more if desired (agave syrup or maple syrup for vegan)
1 cup ice
Protein adder: 1 scoop vanilla protein powder, optional

Instructions
If you haven’t already, slice the bananas and freeze them for at least 1 ½ hours until solid.
Blend all ingredients in a blender. Taste and add additional sweetener if desired.

nutriční údaje
Velikost porce 187 g | ml
Množství na porci 245
1023
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.9g 8%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 25mg 1%
Sacharidy celkem 47g 17%
Vláknina 5.4g 19%
Cukr 25g
Bílkoviny 5.1g 10%
Vitamin D 0.3mcg 2%
Vápník 97mg 7%
Železo 1.3mg 7%
Draslík 587mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 31.23 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.128 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.191 mg 15%
Niacin [B3] 1.237 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 0.609 mg 12%
Vitamin B6 0.528 mg 31%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 36.255 mcg 0%
Vitamin C 11.015 mg 12%
Vitamin D 0.305 mcg 2%
Vitamin E 2.919 mg 19%
Vitamin K 0.63 mcg 1%
Betain 0.179 mg 0%
Cholin 17.693 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 46.9 g 17%
Sugars 24.7 g 49%
Vláknina 5.4 g 19%
Carbohydrate 44.8 g 0%
Čisté sacharidy 22.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.229 g 0%
Arginin 0.387 g 0%
Kyselina asparagová 0.514 g 0%
Cystein 0.077 g 0%
kyselina glutamová 1.084 g 0%
Glycin 0.261 g 0%
Histidin 0.187 g 0%
Izoleucin 0.179 g 0%
Leucin 0.35 g 0%
Lysin 0.192 g 0%
Metionin 0.055 g 0%
Fenylalanin 0.256 g 0%
Prolin 0.223 g 0%
Serin 0.209 g 0%
Treonin 0.145 g 0%
Tryptofan 0.051 g 0%
Tyrosin 0.124 g 0%
Valin 0.241 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 97 mg 7%
Měď 0.26 mg 29%
Fluorid 3.51 mcg 0%
Železo 1.27 mg 7%
Hořčík 78.42 mg 19%
Mangan 1.12 mg 49%
Fosfor 130.43 mg 10%
Draslík 586.63 mg 12%
Selen 1.57 mcg 3%
Sodík 24.52 mg 1%
Zinek 0.94 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 127.223 g 0%
Popel 1.739 g 0%