Your Recipe

Peanutty Naner smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal
Arašídové máslo, hladké, bez soli 16g 96kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1. 1 cup milk of choice
2. 1 tbsp peanut butter
3. 1/2 frozen banana

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 323 g | ml
Množství na porci 188
788
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 11g 14%
Nasycené tuky 1.9g 10%
Sodík 179mg 8%
Sacharidy celkem 21g 8%
Vláknina 2.9g 10%
Cukr 11g
Bílkoviny 5.2g 10%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Vápník 460mg 35%
Železo 1.1mg 6%
Draslík 478mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 221.49 mcg 25%
Thiamin [B1] 0.044 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.101 mg 8%
Niacin [B3] 2.688 mg 17%
Kyselina pantotenová [B5] 0.417 mg 8%
Vitamin B6 0.323 mg 19%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 28.96 mcg 0%
Vitamin C 5.481 mg 6%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 8.375 mg 56%
Vitamin K 0.363 mcg 0%
Betain 0.128 mg 0%
Cholin 23.818 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 21.1 g 8%
Sugars 11.3 g 23%
Vláknina 2.9 g 10%
Carbohydrate 14.4 g 0%
Čisté sacharidy 9.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.172 g 0%
Arginin 0.474 g 0%
Kyselina asparagová 0.567 g 0%
Cystein 0.042 g 0%
kyselina glutamová 0.91 g 0%
Glycin 0.254 g 0%
Histidin 0.138 g 0%
Izoleucin 0.116 g 0%
Leucin 0.29 g 0%
Lysin 0.14 g 0%
Metionin 0.047 g 0%
Fenylalanin 0.223 g 0%
Prolin 0.243 g 0%
Serin 0.262 g 0%
Treonin 0.102 g 0%
Tryptofan 0.043 g 0%
Tyrosin 0.138 g 0%
Valin 0.155 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 459.95 mg 35%
Měď 0.17 mg 18%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 1.13 mg 6%
Hořčík 58.53 mg 14%
Mangan 0.55 mg 24%
Fosfor 89.42 mg 7%
Draslík 478.3 mg 10%
Selen 1.53 mcg 3%
Sodík 179.03 mg 8%
Zinek 0.64 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 282.85 g 0%
Popel 2.907 g 0%