Your Recipe

Ramen Noodle Soup with Vegetables and a Soft-Boiled Egg

Složka Množství Kalorie
Špenát 100g 23kcal
Vejce syrové celé 88g 126kcal
Nudle, vaječné, sušené 200g 770kcal
Tofu (pevné) 100g 116kcal
Zázvor kořen 6g 5kcal
Česnek 6g 9kcal
Olej, sezamový, salátový nebo na vaření 13.6g 120kcal
Vývar, kuřecí, domácí 1000g 360kcal
Sójová omáčka (tamari) 36g 22kcal
Mushrooms, shiitake, raw 100g 34kcal
Míšo 17g 34kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g ramen noodles
• 100g tofu or chicken, cooked and sliced
• 100g mushrooms, sliced
• 100g spinach or bok choy
• 2 cloves garlic, minced
• 1 tbsp ginger, minced
• 1 liter vegetable or chicken stock
• 2 tbsp soy sauce
• 1 tbsp miso paste
• 1 tbsp sesame oil
• 2 eggs
• Fresh green onions, sliced (for garnish)
• Nori sheets, sliced (for garnish)
Instructions:
1. Cook the ramen noodles according to package instructions. Drain and set aside.
2. In a large pot, heat the sesame oil over medium heat.
3. Add the garlic and ginger, and sauté until fragrant.
4. Add the vegetable or chicken stock, soy sauce, and miso paste. Bring to a boil, then simmer for 10 minutes.
5. Add the tofu or chicken, mushrooms, and spinach or bok choy. Cook until the vegetables are tender.
6. In a separate pot, bring water to a boil. Carefully add the eggs and cook for 6-7 minutes. Remove and place in an ice bath, then peel.
7. Divide the cooked noodles into serving bowls, and ladle the hot broth and vegetables over the noodles.
8. Top with a soft-boiled egg, green onions, and nori slices.

nutriční údaje
Velikost porce 1667 g | ml
Množství na porci 1618
6770
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 53g 68%
Nasycené tuky 12g 58%
Sodík 7204mg 313%
Sacharidy celkem 203g 74%
Vláknina 13g 46%
Cukr 25g
Bílkoviny 84g 169%
Vitamin D 2.8mcg 14%
Vápník 1508mg 116%
Železo 18mg 101%
Draslík 2757mg 59%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 654.48 mcg 73%
Thiamin [B1] 2.953 mg 246%
Riboflavin [B2] 2.714 mg 209%
Niacin [B3] 39.323 mg 246%
Kyselina pantotenová [B5] 5.111 mg 102%
Vitamin B6 1.96 mg 115%
Kobalamin [B12] 1.377 mcg 0%
Floát [B9] 1077.91 mcg 0%
Vitamin C 32.472 mg 36%
Vitamin D 2.76 mcg 14%
Vitamin E 4.207 mg 28%
Vitamin K 493.291 mcg 411%
Betain 366.864 mg 0%
Cholin 556.665 mg 101%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 203.5 g 74%
Sugars 24.5 g 49%
Vláknina 12.8 g 46%
Carbohydrate 155.1 g 0%
Čisté sacharidy 179g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.675 g 0%
Arginin 3.266 g 0%
Kyselina asparagová 4.845 g 0%
Cystein 0.966 g 0%
kyselina glutamová 14.605 g 0%
Glycin 2.277 g 0%
Histidin 1.497 g 0%
Izoleucin 2.75 g 0%
Leucin 4.792 g 0%
Lysin 2.789 g 0%
Metionin 1.153 g 0%
Fenylalanin 3.054 g 0%
Prolin 4.714 g 0%
Serin 3.524 g 0%
Treonin 2.25 g 0%
Tryptofan 0.68 g 0%
Tyrosin 1.762 g 0%
Valin 3.186 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 1507.99 mg 116%
Měď 1.97 mg 218%
Fluorid 0.97 mcg 0%
Železo 18.18 mg 101%
Hořčík 350.2 mg 83%
Mangan 4.48 mg 195%
Fosfor 1245.29 mg 100%
Draslík 2757.42 mg 59%
Selen 232.99 mcg 424%
Sodík 7204.48 mg 313%
Zinek 10.18 mg 93%
další
živina Množství DV
Voda 1297.058 g 0%
Popel 29.345 g 0%