Your Recipe

Acai bowl with coconut flakes

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Marakuja 9g 9kcal
Ananas 75g 38kcal
Oves 9.7g 38kcal
Kokos, strouhaný, sušený 5.6g 37kcal
Borůvky, mražené, neslazené 18.625g 9kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tsp açaí powder
handful frozen berries
½ a very ripe banana, chopped
handful ice cubes
1 tsp coconut flakes, 5 pineapple chunks, ½ passionfruit, 1 tbsp toasted oats, to top (optional)

Method
STEP 1
Put the açaí powder, frozen berries, banana and ice cubes into a powerful blender with 100ml water. Blitz until smooth, then pour into a bowl and add your choice of toppings.

nutriční údaje
Velikost porce 181 g | ml
Množství na porci 186
780
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.7g 6%
Nasycené tuky 3.4g 17%
Sodík 6.4mg 0%
Sacharidy celkem 36g 13%
Vláknina 6.1g 22%
Cukr 18g
Bílkoviny 3.4g 7%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 22mg 2%
Železo 1.2mg 7%
Draslík 421mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 10.273 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.162 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.108 mg 8%
Niacin [B3] 1.153 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.569 mg 11%
Vitamin B6 0.384 mg 23%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 34.6 mcg 0%
Vitamin C 44.581 mg 50%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.194 mg 1%
Vitamin K 3.974 mcg 3%
Betain 0 mg 0%
Cholin 13.17 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 36.2 g 13%
Sugars 18.1 g 36%
Vláknina 6.1 g 22%
Carbohydrate 32.6 g 0%
Čisté sacharidy 18.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.158 g 0%
Arginin 0.228 g 0%
Kyselina asparagová 0.353 g 0%
Cystein 0.064 g 0%
kyselina glutamová 0.613 g 0%
Glycin 0.145 g 0%
Histidin 0.105 g 0%
Izoleucin 0.117 g 0%
Leucin 0.219 g 0%
Lysin 0.138 g 0%
Metionin 0.053 g 0%
Fenylalanin 0.156 g 0%
Prolin 0.14 g 0%
Serin 0.147 g 0%
Treonin 0.104 g 0%
Tryptofan 0.037 g 0%
Tyrosin 0.088 g 0%
Valin 0.165 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 22.16 mg 2%
Měď 0.25 mg 28%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 1.2 mg 7%
Hořčík 51.76 mg 12%
Mangan 1.54 mg 67%
Fosfor 90.3 mg 7%
Draslík 420.69 mg 9%
Selen 1.81 mcg 3%
Sodík 6.35 mg 0%
Zinek 0.7 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 135.352 g 0%
Popel 1.081 g 0%