Your Recipe

Mango-Pineapple Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Mango 210g 126kcal
Ananasová šťáva 264g 140kcal
Mléko bez tuku 122g 43kcal
Jogurt, vanilka, nízkotučný 245g 208kcal
Ořechy, kokosový krém, konzervy, slazené 31g 111kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup vanilla yogurt

1 cup unsweetened pineapple juice

½ banana, sliced

1 mango - peeled, seeded, and chopped

½ cup nonfat milk

2 tablespoons cream of coconut

Directions
In a blender, blend the vanilla yogurt, pineapple juice, banana, mango, milk, and cream of coconut until smooth.

nutriční údaje
Velikost porce 234 g | ml
Množství na porci 171
715
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.4g 3%
Nasycené tuky 1.8g 9%
Sodík 58mg 3%
Sacharidy celkem 34g 12%
Vláknina 1.4g 5%
Cukr 30g
Bílkoviny 5g 10%
Vitamin D 0.4mcg 2%
Vápník 157mg 12%
Železo 0.4mg 2%
Draslík 420mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 54.778 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.099 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.227 mg 17%
Niacin [B3] 0.684 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.616 mg 12%
Vitamin B6 0.233 mg 14%
Kobalamin [B12] 0.477 mcg 0%
Floát [B9] 46.953 mcg 0%
Vitamin C 49.878 mg 55%
Vitamin D 0.366 mcg 2%
Vitamin E 0.527 mg 4%
Vitamin K 2.551 mcg 2%
Betain 0.58 mg 0%
Cholin 22.291 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 34 g 12%
Sugars 29.9 g 60%
Vláknina 1.4 g 5%
Carbohydrate 21.5 g 0%
Čisté sacharidy 4.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.218 g 0%
Arginin 0.159 g 0%
Kyselina asparagová 0.391 g 0%
Cystein 0.037 g 0%
kyselina glutamová 0.917 g 0%
Glycin 0.121 g 0%
Histidin 0.13 g 0%
Izoleucin 0.241 g 0%
Leucin 0.445 g 0%
Lysin 0.403 g 0%
Metionin 0.123 g 0%
Fenylalanin 0.245 g 0%
Prolin 0.482 g 0%
Serin 0.278 g 0%
Treonin 0.192 g 0%
Tryptofan 0.04 g 0%
Tyrosin 0.217 g 0%
Valin 0.352 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 157.4 mg 12%
Měď 0.14 mg 16%
Fluorid 8.64 mcg 0%
Železo 0.39 mg 2%
Hořčík 31.9 mg 8%
Mangan 0.15 mg 6%
Fosfor 131.29 mg 11%
Draslík 419.93 mg 9%
Selen 4.91 mcg 9%
Sodík 58.03 mg 3%
Zinek 0.83 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 191.001 g 0%
Popel 1.198 g 0%