Your Recipe

Carrot and Kale Vegetable Saute

Složka Množství Kalorie
Karotka 372g 153kcal
Kapusta 134g 47kcal
Rajčata 124g 22kcal
Sůl, stolní 1.4g 0kcal
Paprika sladká mletá 2.3g 6kcal
Slanina, krájená, se sníženým/nízkým obsahem sodíku 92g 374kcal
Dýně máslová, syrová 410g 185kcal
Cibule, červená, syrová 26g 11kcal
Pepř černý, mletý 0.575g 1kcal

Recipe Tags:

Ketogenic Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
8 bacon strips, coarsely chopped
4 large carrots, sliced
2 cups peeled cubed butternut squash (1/2-inch pieces)
1 poblano pepper, seeded and chopped
1/2 cup finely chopped red onion
1 teaspoon smoked paprika
1/4 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
2 plum tomatoes, chopped
2 cups chopped fresh kale
Directions
1. In a large skillet, cook bacon over medium heat until crisp, stirring occasionally. Using a slotted spoon, remove bacon to paper towels. Pour off all but 1 tablespoon drippings.
2. Add carrots and squash to drippings; cook, covered over medium heat 5 minutes. Add poblano pepper and onion; cook until vegetables are tender, about 5 minutes, stirring occasionally. Stir in seasonings. Add tomatoes and kale; cook, covered, until kale is wilted, 2-3 minutes. Top with bacon.

nutriční údaje
Velikost porce 145 g | ml
Množství na porci 100
418
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5g 6%
Nasycené tuky 0.1g 0%
Sodík 166mg 7%
Sacharidy celkem 12g 5%
Vláknina 3.4g 12%
Cukr 4.2g
Bílkoviny 3.1g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 86mg 7%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 496mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 714.903 mcg 79%
Thiamin [B1] 0.108 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.102 mg 8%
Niacin [B3] 1.392 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.416 mg 8%
Vitamin B6 0.186 mg 11%
Kobalamin [B12] 0.058 mcg 0%
Floát [B9] 35.536 mcg 0%
Vitamin C 31.54 mg 35%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.373 mg 9%
Vitamin K 73.533 mcg 61%
Betain 0.263 mg 0%
Cholin 5.37 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 12.4 g 5%
Sugars 4.2 g 8%
Vláknina 3.4 g 12%
Carbohydrate 6 g 0%
Čisté sacharidy 8.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.188 g 0%
Arginin 0.197 g 0%
Kyselina asparagová 0.352 g 0%
Cystein 0.063 g 0%
kyselina glutamová 0.61 g 0%
Glycin 0.135 g 0%
Histidin 0.119 g 0%
Izoleucin 0.158 g 0%
Leucin 0.237 g 0%
Lysin 0.23 g 0%
Metionin 0.061 g 0%
Fenylalanin 0.14 g 0%
Prolin 0.141 g 0%
Serin 0.132 g 0%
Treonin 0.195 g 0%
Tryptofan 0.037 g 0%
Tyrosin 0.115 g 0%
Valin 0.159 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 86.07 mg 7%
Měď 0.08 mg 9%
Fluorid 1.87 mcg 0%
Železo 0.93 mg 5%
Hořčík 32.61 mg 8%
Mangan 0.36 mg 16%
Fosfor 69.17 mg 6%
Draslík 496.34 mg 11%
Selen 0.49 mcg 1%
Sodík 165.91 mg 7%
Zinek 0.44 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 123.091 g 0%
Popel 1.764 g 0%