Your Recipe

Strawberry Blueberry Smoothie with cinnamon

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 70g 41kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Skořice mletá 1.3g 3kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal
Borůvky, mražené, neslazené 155g 79kcal
Jahody, mražené, neslazené 149g 52kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup frozen strawberries
1 cup frozen blueberries
1 banana (room temperature)
¼ cup Greek yogurt*
1 cup milk (or almond milk or oat milk)
1 tablespoon maple syrup, honey, or agave syrup
½ cup ice
1/4 to 1/2 teaspoon cinnamon*

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary. If desired, garnish with a strawberry and blueberries. Serve immediately or store in a covered jar in the refrigerator for 1 day.

nutriční údaje
Velikost porce 383 g | ml
Množství na porci 188
788
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.1g 3%
Nasycené tuky 0.3g 1%
Sodík 105mg 5%
Sacharidy celkem 41g 15%
Vláknina 5.9g 21%
Cukr 26g
Bílkoviny 5.5g 11%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 301mg 23%
Železo 1.3mg 7%
Draslík 533mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 115.178 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.075 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.34 mg 26%
Niacin [B3] 1.342 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 0.522 mg 10%
Vitamin B6 0.342 mg 20%
Kobalamin [B12] 0.245 mcg 0%
Floát [B9] 31.949 mcg 0%
Vitamin C 38.137 mg 42%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 4.098 mg 27%
Vitamin K 14.867 mcg 12%
Betain 0.305 mg 0%
Cholin 23.672 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 40.7 g 15%
Sugars 25.8 g 52%
Vláknina 5.9 g 21%
Carbohydrate 22.9 g 0%
Čisté sacharidy 14.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.178 g 0%
Arginin 0.189 g 0%
Kyselina asparagová 0.436 g 0%
Cystein 0.041 g 0%
kyselina glutamová 0.952 g 0%
Glycin 0.118 g 0%
Histidin 0.162 g 0%
Izoleucin 0.221 g 0%
Leucin 0.441 g 0%
Lysin 0.343 g 0%
Metionin 0.114 g 0%
Fenylalanin 0.232 g 0%
Prolin 0.451 g 0%
Serin 0.235 g 0%
Treonin 0.181 g 0%
Tryptofan 0.058 g 0%
Tyrosin 0.199 g 0%
Valin 0.287 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 301.31 mg 23%
Měď 0.15 mg 16%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 1.29 mg 7%
Hořčík 42.74 mg 10%
Mangan 0.98 mg 42%
Fosfor 91.27 mg 7%
Draslík 532.74 mg 11%
Selen 4.9 mcg 9%
Sodík 104.6 mg 5%
Zinek 0.66 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 332.147 g 0%
Popel 2.218 g 0%