Your Recipe

Blackberry Almond Butter Toast

Složka Množství Kalorie
Ostružiny 72g 31kcal
Med 7g 21kcal
Chléb, pita, celozrnný 28.35g 74kcal
Almonds, blanched 4.75g 28kcal
Almond butter, plain, without salt added 16g 98kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 oz. whole-grain bread, toasted
1 tablespoon unsweetened almond butter
1/2 cup fresh blackberries
1 teaspoon honey
2 teaspoon slivered almonds
Directions:

1. Toast bread to desired doneness.
2. Spread almond butter on toast, top with blackberries, honey and slivered almonds.

nutriční údaje
Velikost porce 128 g | ml
Množství na porci 253
1058
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 12g 16%
Nasycené tuky 0.9g 5%
Sodík 122mg 5%
Sacharidy celkem 32g 12%
Vláknina 7.7g 27%
Cukr 11g
Bílkoviny 8.2g 16%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 92mg 7%
Železo 2.1mg 11%
Draslík 319mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 7.92 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.126 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.228 mg 18%
Niacin [B3] 1.95 mg 12%
Kyselina pantotenová [B5] 0.505 mg 10%
Vitamin B6 0.12 mg 7%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 38.87 mcg 0%
Vitamin C 15.155 mg 17%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 6.018 mg 40%
Vitamin K 14.653 mcg 12%
Betain 0.335 mg 0%
Cholin 24.598 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 32.4 g 12%
Sugars 11 g 22%
Vláknina 7.7 g 27%
Carbohydrate 12.7 g 0%
Čisté sacharidy 21.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.304 g 0%
Arginin 0.628 g 0%
Kyselina asparagová 0.656 g 0%
Cystein 0.117 g 0%
kyselina glutamová 2.088 g 0%
Glycin 0.418 g 0%
Histidin 0.18 g 0%
Izoleucin 0.268 g 0%
Leucin 0.498 g 0%
Lysin 0.202 g 0%
Metionin 0.072 g 0%
Fenylalanin 0.373 g 0%
Prolin 0.496 g 0%
Serin 0.33 g 0%
Treonin 0.201 g 0%
Tryptofan 0.077 g 0%
Tyrosin 0.204 g 0%
Valin 0.314 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 92.28 mg 7%
Měď 0.41 mg 45%
Fluorid 0.49 mcg 0%
Železo 2.06 mg 11%
Hořčík 91.47 mg 22%
Mangan 1.39 mg 61%
Fosfor 171.28 mg 14%
Draslík 319.46 mg 7%
Selen 13.35 mcg 24%
Sodík 122.38 mg 5%
Zinek 1.5 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 73.817 g 0%
Popel 1.48 g 0%