Your Recipe

Arugula Salad

Složka Množství Kalorie
Rukola 80g 20kcal
Olivový olej 27g 239kcal
Balsamico ocet 32g 28kcal
Rajčata cherry 75g 14kcal
Sýr, parmazán, strouhaný 20g 83kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 cups fresh arugula
• 1/2 cup cherry tomatoes, halved
• 1/4 cup shaved Parmesan cheese
• 2 tablespoons balsamic vinegar
• 2 tablespoons extra virgin olive oil
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a large bowl, combine arugula, cherry tomatoes, and shaved Parmesan cheese.
2. Drizzle with balsamic vinegar and olive oil.
3. Season with salt and pepper, toss gently to combine, and serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 78 g | ml
Množství na porci 128
535
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 11g 14%
Nasycené tuky 2.4g 12%
Sodík 124mg 5%
Sacharidy celkem 4g 1%
Vláknina 0.7g 3%
Cukr 2.9g
Bílkoviny 3.5g 7%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 132mg 10%
Železo 0.6mg 4%
Draslík 176mg 4%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 57.5 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.024 mg 2%
Riboflavin [B2] 0.051 mg 4%
Niacin [B3] 0.249 mg 2%
Kyselina pantotenová [B5] 0.174 mg 3%
Vitamin B6 0.046 mg 3%
Kobalamin [B12] 0.093 mcg 0%
Floát [B9] 30.15 mcg 0%
Vitamin C 7.425 mg 8%
Vitamin D 0.033 mcg 0%
Vitamin E 1.562 mg 10%
Vitamin K 36.48 mcg 30%
Betain 0.061 mg 0%
Cholin 6.809 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 4 g 1%
Sugars 2.9 g 6%
Vláknina 0.7 g 3%
Carbohydrate 1 g 0%
Čisté sacharidy 1.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.088 g 0%
Arginin 0.107 g 0%
Kyselina asparagová 0.207 g 0%
Cystein 0.021 g 0%
kyselina glutamová 0.744 g 0%
Glycin 0.053 g 0%
Histidin 0.111 g 0%
Izoleucin 0.151 g 0%
Leucin 0.274 g 0%
Lysin 0.263 g 0%
Metionin 0.076 g 0%
Fenylalanin 0.156 g 0%
Prolin 0.328 g 0%
Serin 0.167 g 0%
Treonin 0.109 g 0%
Tryptofan 0.039 g 0%
Tyrosin 0.158 g 0%
Valin 0.195 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 131.67 mg 10%
Měď 0.04 mg 5%
Fluorid 0.58 mcg 0%
Železo 0.64 mg 4%
Hořčík 19.96 mg 5%
Mangan 0.13 mg 6%
Fosfor 70.89 mg 6%
Draslík 176.15 mg 4%
Selen 1.67 mcg 3%
Sodík 124.15 mg 5%
Zinek 0.39 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 57.908 g 0%
Popel 0.964 g 0%