Your Recipe

Avocado, prawn & fennel cocktails

Složka Množství Kalorie
Avokádo 150g 240kcal
Pomeranče 154g 72kcal
Citronová šťáva 48g 11kcal
Cibule, jarní nebo šalotka (včetně vrcholků a cibulek), syrová 15g 5kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
For the dressing
4 tbsp extra-virgin olive oil
1 segmented orange, plus the juice from the trimmings
juice 1 lemon
For the salad
1 fennel bulb, trimmed, halved and finely sliced
1 avocado, quartered, peeled and sliced
200g cooked king prawn
3 spring onions, sliced
55g bag wild rocket
Method
STEP 1
Make the dressing by mixing the oil and citrus juices together in a small bowl with some salt and pepper, then set aside.

STEP 2
In a bowl, toss all the other ingredients, except the rocket, together with the orange segments and half of the dressing. Scatter the rocket leaves into 4 Martini glasses or small bowls, pile the salad into the centre, then drizzle with the remaining dressing just before serving.

nutriční údaje
Velikost porce 92 g | ml
Množství na porci 82
343
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.6g 7%
Nasycené tuky 0.8g 4%
Sodík 3.3mg 0%
Sacharidy celkem 8.8g 3%
Vláknina 3.6g 13%
Cukr 4.3g
Bílkoviny 1.2g 2%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 23mg 2%
Železo 0.3mg 2%
Draslík 274mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 8.735 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.064 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.069 mg 5%
Niacin [B3] 0.791 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.636 mg 13%
Vitamin B6 0.127 mg 7%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 46.725 mcg 0%
Vitamin C 29.581 mg 33%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.884 mg 6%
Vitamin K 15.638 mcg 13%
Betain 0.375 mg 0%
Cholin 9.385 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 8.8 g 3%
Sugars 4.3 g 9%
Vláknina 3.6 g 13%
Carbohydrate 8.6 g 0%
Čisté sacharidy 4.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.063 g 0%
Arginin 0.063 g 0%
Kyselina asparagová 0.139 g 0%
Cystein 0.014 g 0%
kyselina glutamová 0.158 g 0%
Glycin 0.079 g 0%
Histidin 0.027 g 0%
Izoleucin 0.044 g 0%
Leucin 0.067 g 0%
Lysin 0.071 g 0%
Metionin 0.023 g 0%
Fenylalanin 0.051 g 0%
Prolin 0.059 g 0%
Serin 0.058 g 0%
Treonin 0.036 g 0%
Tryptofan 0.014 g 0%
Tyrosin 0.027 g 0%
Valin 0.059 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 23.32 mg 2%
Měď 0.09 mg 10%
Fluorid 2.63 mcg 0%
Železo 0.31 mg 2%
Hořčík 16.2 mg 4%
Mangan 0.07 mg 3%
Fosfor 27.24 mg 2%
Draslík 274.27 mg 6%
Selen 0.38 mcg 1%
Sodík 3.35 mg 0%
Zinek 0.29 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 75.293 g 0%
Popel 0.817 g 0%