Your Recipe

Avocado Pineapple and Banana Smoothie

Složka Množství Kalorie
Avokádo 75g 120kcal
Banány 126g 112kcal
Ananas 170.1g 85kcal
Konopná semínka 10g 55kcal
Vanilkový extrakt 2.1g 6kcal
Kokosové mléko 141.75g 326kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
5 ounces light or full-fat coconut milk or full-fat coconut milk
6 ounces fresh pineapple chunks roughly ¾ cup
½ ripe avocado
1 frozen banana broken into large chunks
½ teaspoon pure vanilla extract
1 tablespoon hulled hemp seeds plus more for garnishing
pomegranate seeds for garnishing

Instructions
Combine the coconut milk, pineapple chunks, avocado, banana, vanilla extract, and hemp seeds in a high-powered blender and puree until smooth. Pour into a large glass and sprinkle with hemp seeds and pomegranate arils. Serve.

nutriční údaje
Velikost porce 262 g | ml
Množství na porci 352
1474
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 25g 32%
Nasycené tuky 16g 80%
Sodík 15mg 1%
Sacharidy celkem 33g 12%
Vláknina 7.1g 25%
Cukr 19g
Bílkoviny 5.1g 10%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 34mg 3%
Železo 2.2mg 12%
Draslík 748mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 7.117 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.194 mg 16%
Riboflavin [B2] 0.137 mg 11%
Niacin [B3] 2.499 mg 16%
Kyselina pantotenová [B5] 1.043 mg 21%
Vitamin B6 0.497 mg 29%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 75.124 mcg 0%
Vitamin C 51.894 mg 58%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.003 mg 7%
Vitamin K 8.856 mcg 7%
Betain 0.375 mg 0%
Cholin 22.201 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 33.2 g 12%
Sugars 18.9 g 38%
Vláknina 7.1 g 25%
Carbohydrate 29.1 g 0%
Čisté sacharidy 14.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.253 g 0%
Arginin 0.574 g 0%
Kyselina asparagová 0.611 g 0%
Cystein 0.093 g 0%
kyselina glutamová 0.955 g 0%
Glycin 0.24 g 0%
Histidin 0.161 g 0%
Izoleucin 0.193 g 0%
Leucin 0.346 g 0%
Lysin 0.238 g 0%
Metionin 0.107 g 0%
Fenylalanin 0.24 g 0%
Prolin 0.216 g 0%
Serin 0.267 g 0%
Treonin 0.183 g 0%
Tryptofan 0.057 g 0%
Tyrosin 0.154 g 0%
Valin 0.278 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 33.66 mg 3%
Měď 0.49 mg 54%
Fluorid 4.01 mcg 0%
Železo 2.18 mg 12%
Hořčík 99.44 mg 24%
Mangan 2.06 mg 90%
Fosfor 193.6 mg 15%
Draslík 748.07 mg 16%
Selen 5.26 mcg 10%
Sodík 15.08 mg 1%
Zinek 1.41 mg 13%
další
živina Množství DV
Voda 196.498 g 0%
Popel 2.112 g 0%