Your Recipe

LIGHT GREEN SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Jablka 100g 52kcal
Broskve 75g 29kcal
Okurka 100g 16kcal
Špenát 30g 7kcal
Zázvor kořen 1.15g 1kcal
Petrželová nať čerstvá 15g 5kcal
Limetková šťáva 44g 11kcal
Ořechy, kokosová voda (tekutá z kokosů) 254g 48kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients for Option 1:

1 cup Coconut Water or Filtered Water*, chilled
juice of 1 Lime
1 cup rough chopped Greens, lightly packed
1/4 cup flat leaf Parsley, cilantro, basil or mint leaves, or a mix
1/2 an English Cucumber, rough dice
1/2 small Apple, cored and rough diced
1/2 cup Peaches or Mango, frozen
1-inch piece of peeled Ginger (optional)
Ice

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 619 g | ml
Množství na porci 170
710
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.3g 2%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 303mg 13%
Sacharidy celkem 40g 15%
Vláknina 8.2g 29%
Cukr 26g
Bílkoviny 5g 10%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 144mg 11%
Železo 3.1mg 17%
Draslík 1338mg 28%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 224.73 mcg 25%
Thiamin [B1] 0.186 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.305 mg 23%
Niacin [B3] 1.482 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.68 mg 14%
Vitamin B6 0.272 mg 16%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 106.147 mcg 0%
Vitamin C 60.084 mg 67%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.579 mg 11%
Vitamin K 411.715 mcg 343%
Betain 31.193 mg 0%
Cholin 27.054 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 39.9 g 15%
Sugars 26 g 52%
Vláknina 8.2 g 29%
Carbohydrate 26.8 g 0%
Čisté sacharidy 13.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.233 g 0%
Arginin 0.437 g 0%
Kyselina asparagová 0.771 g 0%
Cystein 0.063 g 0%
kyselina glutamová 0.854 g 0%
Glycin 0.202 g 0%
Histidin 0.098 g 0%
Izoleucin 0.174 g 0%
Leucin 0.302 g 0%
Lysin 0.232 g 0%
Metionin 0.071 g 0%
Fenylalanin 0.199 g 0%
Prolin 0.19 g 0%
Serin 0.215 g 0%
Treonin 0.159 g 0%
Tryptofan 0.053 g 0%
Tyrosin 0.124 g 0%
Valin 0.242 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 144.2 mg 11%
Měď 0.3 mg 33%
Fluorid 7.6 mcg 0%
Železo 3.11 mg 17%
Hořčík 123.46 mg 29%
Mangan 0.82 mg 36%
Fosfor 130.75 mg 10%
Draslík 1338.25 mg 28%
Selen 3.28 mcg 6%
Sodík 302.83 mg 13%
Zinek 0.98 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 570.156 g 0%
Popel 2.875 g 0%