Your Recipe

Mango Banana Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 136g 121kcal
Mango 250g 150kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 125g 74kcal
Javorové sirup 125g 325kcal
Mléko, plnotučné 240g 144kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 ripe mango, peeled and chopped
• 1 banana
• 1 cup milk (dairy or plant-based)
• 1/2 cup Greek yogurt (optional)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add mango, banana, milk, and Greek yogurt to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 876 g | ml
Množství na porci 814
3405
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 9.6g 12%
Nasycené tuky 5g 25%
Sodík 155mg 7%
Sacharidy celkem 168g 61%
Vláknina 7.5g 27%
Cukr 142g
Bílkoviny 24g 49%
Vitamin D 2.6mcg 13%
Vápník 596mg 46%
Železo 1mg 5%
Draslík 1708mg 36%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 217.13 mcg 24%
Thiamin [B1] 0.357 mg 30%
Riboflavin [B2] 2.464 mg 190%
Niacin [B3] 3.194 mg 20%
Kyselina pantotenová [B5] 1.407 mg 28%
Vitamin B6 1.07 mg 63%
Kobalamin [B12] 2.171 mcg 0%
Floát [B9] 134.7 mcg 0%
Vitamin C 102.832 mg 114%
Vitamin D 2.64 mcg 13%
Vitamin E 2.519 mg 17%
Vitamin K 11.9 mcg 10%
Betain 1 mg 0%
Cholin 95.923 mg 17%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 168 g 61%
Sugars 142.2 g 284%
Vláknina 7.5 g 27%
Carbohydrate 156.8 g 0%
Čisté sacharidy 25.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.697 g 0%
Arginin 0.598 g 0%
Kyselina asparagová 1.26 g 0%
Cystein 0.116 g 0%
kyselina glutamová 3.184 g 0%
Glycin 0.374 g 0%
Histidin 0.518 g 0%
Izoleucin 0.769 g 0%
Leucin 1.505 g 0%
Lysin 1.274 g 0%
Metionin 0.397 g 0%
Fenylalanin 0.775 g 0%
Prolin 1.573 g 0%
Serin 0.808 g 0%
Treonin 0.628 g 0%
Tryptofan 0.211 g 0%
Tyrosin 0.69 g 0%
Valin 1.003 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 595.75 mg 46%
Měď 0.43 mg 48%
Fluorid 2.99 mcg 0%
Železo 0.98 mg 5%
Hořčík 130.52 mg 31%
Mangan 4.21 mg 183%
Fosfor 479.82 mg 38%
Draslík 1708.13 mg 36%
Selen 20.55 mcg 37%
Sodík 155.06 mg 7%
Zinek 3.91 mg 36%
další
živina Množství DV
Voda 668.818 g 0%
Popel 3.503 g 0%