Your Recipe

Turmeric Sunshine Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 68g 61kcal
Mango 82.5g 50kcal
Pomeranče 140g 66kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Kurkuma mletá 1.5g 5kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 orange, peeled and segmented
• 1/2 banana
• 1/2 cup mango chunks (fresh or frozen)
• 1/2 teaspoon turmeric powder
• 1 cup almond milk (or any milk of choice)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add orange, banana, mango, turmeric, and almond milk to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 556 g | ml
Množství na porci 269
1126
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.1g 4%
Nasycené tuky 0.4g 2%
Sodík 180mg 8%
Sacharidy celkem 62g 23%
Vláknina 7.3g 26%
Cukr 47g
Bílkoviny 3.8g 8%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Vápník 540mg 42%
Železo 2mg 11%
Draslík 873mg 19%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 281.59 mcg 31%
Thiamin [B1] 0.18 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.418 mg 32%
Niacin [B3] 1.606 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.779 mg 16%
Vitamin B6 0.456 mg 27%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 93.815 mcg 0%
Vitamin C 110.437 mg 123%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 7.985 mg 53%
Vitamin K 4.006 mcg 3%
Betain 0.146 mg 0%
Cholin 33.316 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 62 g 23%
Sugars 47 g 94%
Vláknina 7.3 g 26%
Carbohydrate 58.8 g 0%
Čisté sacharidy 15g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.17 g 0%
Arginin 0.158 g 0%
Kyselina asparagová 0.328 g 0%
Cystein 0.022 g 0%
kyselina glutamová 0.331 g 0%
Glycin 0.193 g 0%
Histidin 0.095 g 0%
Izoleucin 0.085 g 0%
Leucin 0.132 g 0%
Lysin 0.16 g 0%
Metionin 0.042 g 0%
Fenylalanin 0.107 g 0%
Prolin 0.115 g 0%
Serin 0.105 g 0%
Treonin 0.071 g 0%
Tryptofan 0.032 g 0%
Tyrosin 0.047 g 0%
Valin 0.133 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 540.36 mg 42%
Měď 0.27 mg 30%
Fluorid 1.5 mcg 0%
Železo 1.98 mg 11%
Hořčík 62.57 mg 15%
Mangan 1.27 mg 55%
Fosfor 72.96 mg 6%
Draslík 872.52 mg 19%
Selen 2.33 mcg 4%
Sodík 179.99 mg 8%
Zinek 0.78 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 483.41 g 0%
Popel 3.598 g 0%