Your Recipe

Strawberry Peanut Butter Protein Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Vanilkový extrakt 1.05g 3kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal
Arašídové máslo, hladké, bez soli 16g 96kcal
Jahody, mražené, neslazené 74.5g 26kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup unsweetened vanilla almond milk
1/2 cup frozen strawberries
1/2 frozen banana
1 splash vanilla extract (1/4 tsp roughly)
1 scoop vanilla protein powder (I use pea protein from Whole Foods)
1 tablespoon peanut butter

Directions
Throw everything into a blender and blend for 1 minute. You might have to stop and shake it a little bit or add a little bit more milk.

nutriční údaje
Velikost porce 399 g | ml
Množství na porci 217
910
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 11g 14%
Nasycené tuky 1.9g 10%
Sodík 181mg 8%
Sacharidy celkem 28g 10%
Vláknina 4.5g 16%
Cukr 15g
Bílkoviny 5.5g 11%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Vápník 472mg 36%
Železo 1.7mg 9%
Draslík 590mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 222.98 mcg 25%
Thiamin [B1] 0.06 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.13 mg 10%
Niacin [B3] 3.036 mg 19%
Kyselina pantotenová [B5] 0.498 mg 10%
Vitamin B6 0.344 mg 20%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 41.625 mcg 0%
Vitamin C 36.175 mg 40%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 8.591 mg 57%
Vitamin K 2.002 mcg 2%
Betain 0.128 mg 0%
Cholin 28.065 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 28.1 g 10%
Sugars 14.9 g 30%
Vláknina 4.5 g 16%
Carbohydrate 14.4 g 0%
Čisté sacharidy 13.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.187 g 0%
Arginin 0.487 g 0%
Kyselina asparagová 0.638 g 0%
Cystein 0.045 g 0%
kyselina glutamová 0.957 g 0%
Glycin 0.267 g 0%
Histidin 0.144 g 0%
Izoleucin 0.124 g 0%
Leucin 0.307 g 0%
Lysin 0.153 g 0%
Metionin 0.048 g 0%
Fenylalanin 0.232 g 0%
Prolin 0.253 g 0%
Serin 0.274 g 0%
Treonin 0.111 g 0%
Tryptofan 0.046 g 0%
Tyrosin 0.149 g 0%
Valin 0.164 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 471.99 mg 36%
Měď 0.2 mg 23%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 1.69 mg 9%
Hořčík 66.85 mg 16%
Mangan 0.77 mg 34%
Fosfor 99.17 mg 8%
Draslík 590.11 mg 13%
Selen 2.05 mcg 4%
Sodík 180.61 mg 8%
Zinek 0.74 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 350.452 g 0%
Popel 3.185 g 0%