Your Recipe

Parmesan Baked Cod

Složka Množství Kalorie
Cibule 60g 24kcal
Majonéza 147.4g 1002kcal
Sýr, parmezán, strouhaný 25g 105kcal
Treska atlantská, syrová 453.6g 372kcal
Omáčka, worcesterová 5.6g 4kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 cod fillets (4 ounces each)
2/3 cup mayonnaise
4 green onions, chopped
1/4 cup grated Parmesan cheese
1 teaspoon Worcestershire sauce

Directions
Preheat oven to 400°. Place cod in an 8-in. square baking dish coated with cooking spray. Mix remaining ingredients; spread over fillets.
Bake, uncovered, until fish just begins to flake easily with a fork, 15-20 minutes.

nutriční údaje
Velikost porce 173 g | ml
Množství na porci 377
1577
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 30g 39%
Nasycené tuky 5.4g 27%
Sodík 423mg 18%
Sacharidy celkem 2.7g 1%
Vláknina 0.3g 1%
Cukr 1g
Bílkoviny 23g 45%
Vitamin D 1.1mcg 5%
Vápník 81mg 6%
Železo 0.6mg 4%
Draslík 520mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 33.824 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.099 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.108 mg 8%
Niacin [B3] 2.372 mg 15%
Kyselina pantotenová [B5] 0.284 mg 6%
Vitamin B6 0.304 mg 18%
Kobalamin [B12] 1.161 mcg 0%
Floát [B9] 12.743 mcg 0%
Vitamin C 2.426 mg 3%
Vitamin D 1.094 mcg 5%
Vitamin E 1.939 mg 13%
Vitamin K 60.803 mcg 51%
Betain 0.028 mg 0%
Cholin 88.374 mg 16%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 2.7 g 1%
Sugars 1 g 2%
Vláknina 0.3 g 1%
Carbohydrate 1.4 g 0%
Čisté sacharidy 1.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.247 g 0%
Arginin 1.251 g 0%
Kyselina asparagová 2.116 g 0%
Cystein 0.226 g 0%
kyselina glutamová 3.106 g 0%
Glycin 0.987 g 0%
Histidin 0.606 g 0%
Izoleucin 0.957 g 0%
Leucin 1.68 g 0%
Lysin 1.886 g 0%
Metionin 0.611 g 0%
Fenylalanin 0.813 g 0%
Prolin 0.732 g 0%
Serin 0.859 g 0%
Treonin 0.909 g 0%
Tryptofan 0.234 g 0%
Tyrosin 0.701 g 0%
Valin 1.07 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 81.29 mg 6%
Měď 0.05 mg 6%
Fluorid 0.17 mcg 0%
Železo 0.64 mg 4%
Hořčík 40.53 mg 10%
Mangan 0.04 mg 2%
Fosfor 282.76 mg 23%
Draslík 520.31 mg 11%
Selen 40.65 mcg 74%
Sodík 423.41 mg 18%
Zinek 0.86 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 115.968 g 0%
Popel 2.577 g 0%