Your Recipe

Lentil Potato Soup

Složka Množství Kalorie
Karotka 122g 50kcal
Celer 80g 13kcal
Cibule 110g 44kcal
Brambory neloupané 76g 59kcal
Máslo bez soli 14g 100kcal
Bujón/kuřecí vývar 2000g 5340kcal
Česnek 12g 18kcal
Čočka zelená 190g 669kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 large potatoes - peeled and diced
2 medium carrots - peeled and diced
2 stalks celery - thinly sliced
4 cloves garlic - finely chopped
1 onion - finely chopped
2 tablespoons butter
2 cups green lentils - rinsed and drained
8 cups chicken stock - or vegetable stock

Instructions
In a large soup pot, melt the butter over medium heat then add the potatoes, carrots, celery, garlic and onion and cook until softened, about 5 - 6 minutes.
Add the lentils and broth, generously salt and pepper, then simmer, stirring occasionally, for about 45 minutes - or until the vegetables have softened and the soup has thickened.

nutriční údaje
Velikost porce 434 g | ml
Množství na porci 1049
4388
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 49g 62%
Nasycené tuky 13g 65%
Sodík 79612mg 3461%
Sacharidy celkem 87g 32%
Vláknina 4.8g 17%
Cukr 61g
Bílkoviny 66g 131%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 656mg 50%
Železo 5.8mg 32%
Draslík 1433mg 30%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 189.31 mcg 21%
Thiamin [B1] 0.649 mg 54%
Riboflavin [B2] 1.532 mg 118%
Niacin [B3] 9.438 mg 59%
Kyselina pantotenová [B5] 2.84 mg 57%
Vitamin B6 0.627 mg 37%
Kobalamin [B12] 1.004 mcg 0%
Floát [B9] 272.527 mcg 0%
Vitamin C 11.181 mg 12%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.919 mg 13%
Vitamin K 8.698 mcg 7%
Betain 0.138 mg 0%
Cholin 420.016 mg 76%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 87 g 32%
Sugars 60.7 g 121%
Vláknina 4.8 g 17%
Carbohydrate 66.9 g 0%
Čisté sacharidy 26.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.367 g 0%
Arginin 0.669 g 0%
Kyselina asparagová 1.006 g 0%
Cystein 0.125 g 0%
kyselina glutamová 1.408 g 0%
Glycin 0.346 g 0%
Histidin 0.239 g 0%
Izoleucin 0.372 g 0%
Leucin 0.616 g 0%
Lysin 0.597 g 0%
Metionin 0.078 g 0%
Fenylalanin 0.419 g 0%
Prolin 0.353 g 0%
Serin 0.391 g 0%
Treonin 0.337 g 0%
Tryptofan 0.08 g 0%
Tyrosin 0.23 g 0%
Valin 0.429 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 656.38 mg 50%
Měď 0.28 mg 31%
Fluorid 1.45 mcg 0%
Železo 5.76 mg 32%
Hořčík 210.75 mg 50%
Mangan 1.06 mg 46%
Fosfor 668.79 mg 54%
Draslík 1433.3 mg 30%
Selen 93.89 mcg 171%
Sodík 79612.02 mg 3461%
Zinek 1.49 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 68.783 g 0%
Popel 165.394 g 0%