Your Recipe

Dairy-Free Pumpkin Spice Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Koření na dýňový koláč 1.7g 6kcal
Mandlové mléko neslazené 183g 27kcal
Pumpkin, canned, with salt 122.5g 42kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
¾ cup almond milk, or more as needed

½ cup pumpkin puree

½ frozen banana

2 tablespoons vanilla protein powder

1 teaspoon pumpkin pie spice

Directions
Place almond milk, pumpkin puree, banana, protein powder, and pumpkin pie spice in a blender. Blend until smooth, 15 to 30 seconds. If mixture is too thick, add more almond milk or water to achieve desired consistency.

nutriční údaje
Velikost porce 370 g | ml
Množství na porci 131
548
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.5g 3%
Nasycené tuky 0.5g 3%
Sodík 428mg 19%
Sacharidy celkem 28g 10%
Vláknina 5.8g 21%
Cukr 13g
Bílkoviny 2.9g 6%
Vitamin D 1.8mcg 9%
Vápník 383mg 29%
Železo 2.7mg 15%
Draslík 612mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 1119.861 mcg 124%
Thiamin [B1] 0.051 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.133 mg 10%
Niacin [B3] 1.035 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.719 mg 14%
Vitamin B6 0.327 mg 19%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 29.538 mcg 0%
Vitamin C 11.024 mg 12%
Vitamin D 1.83 mcg 9%
Vitamin E 6.537 mg 44%
Vitamin K 20.398 mcg 17%
Betain 0 mg 0%
Cholin 24.206 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 27.8 g 10%
Sugars 13.3 g 27%
Vláknina 5.8 g 21%
Carbohydrate 15.5 g 0%
Čisté sacharidy 14.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.063 g 0%
Arginin 0.103 g 0%
Kyselina asparagová 0.215 g 0%
Cystein 0.009 g 0%
kyselina glutamová 0.343 g 0%
Glycin 0.059 g 0%
Histidin 0.069 g 0%
Izoleucin 0.059 g 0%
Leucin 0.105 g 0%
Lysin 0.105 g 0%
Metionin 0.02 g 0%
Fenylalanin 0.074 g 0%
Prolin 0.053 g 0%
Serin 0.084 g 0%
Treonin 0.057 g 0%
Tryptofan 0.022 g 0%
Tyrosin 0.062 g 0%
Valin 0.076 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 383.31 mg 29%
Měď 0.23 mg 26%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 2.71 mg 15%
Hořčík 58.48 mg 14%
Mangan 0.71 mg 31%
Fosfor 75.21 mg 6%
Draslík 611.77 mg 13%
Selen 1.46 mcg 3%
Sodík 428.5 mg 19%
Zinek 0.45 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 334.182 g 0%
Popel 2.715 g 0%