Your Recipe

Linguine with avocado, tomato & lime

Složka Množství Kalorie
Avokádo 150g 240kcal
Limeta 44g 13kcal
Rajčata 560g 101kcal
Těstoviny sušené 15g 56kcal
Cibule, červená, syrová 197g 87kcal
Papriky, pálivé chilli, červené, syrové 25g 10kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
115g wholemeal linguine
1 lime, zested and juiced
1 avocado, stoned, peeled, and chopped
2 large ripe tomatoes, chopped
½ pack fresh coriander, chopped
1 red onion, finely chopped
1 red chilli, deseeded and finely chopped (optional)

Method
STEP 1
Cook the pasta according to pack instructions – about 10 mins. Meanwhile, put the lime juice and zest in a medium bowl with the avocado, tomatoes, coriander, onion and chilli, if using, and mix well.

STEP 2
Drain the pasta, toss into the bowl and mix well. Serve straight away while still warm, or cold.

nutriční údaje
Velikost porce 496 g | ml
Množství na porci 253
1059
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 12g 15%
Nasycené tuky 1.7g 8%
Sodík 22mg 1%
Sacharidy celkem 36g 13%
Vláknina 12g 41%
Cukr 15g
Bílkoviny 6.3g 13%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 64mg 5%
Železo 1.9mg 11%
Draslík 1301mg 28%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 129.29 mcg 14%
Thiamin [B1] 0.236 mg 20%
Riboflavin [B2] 0.196 mg 15%
Niacin [B3] 3.704 mg 23%
Kyselina pantotenová [B5] 1.396 mg 28%
Vitamin B6 0.501 mg 29%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 136.71 mcg 0%
Vitamin C 78.203 mg 87%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.207 mg 21%
Vitamin K 39.76 mcg 33%
Betain 11.4 mg 0%
Cholin 33.027 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 36.1 g 13%
Sugars 14.8 g 30%
Vláknina 11.6 g 41%
Carbohydrate 25.2 g 0%
Čisté sacharidy 21.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.2 g 0%
Arginin 0.172 g 0%
Kyselina asparagová 0.638 g 0%
Cystein 0.069 g 0%
kyselina glutamová 1.8 g 0%
Glycin 0.174 g 0%
Histidin 0.103 g 0%
Izoleucin 0.16 g 0%
Leucin 0.264 g 0%
Lysin 0.208 g 0%
Metionin 0.059 g 0%
Fenylalanin 0.206 g 0%
Prolin 0.244 g 0%
Serin 0.215 g 0%
Treonin 0.174 g 0%
Tryptofan 0.053 g 0%
Tyrosin 0.099 g 0%
Valin 0.185 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 64.33 mg 5%
Měď 0.42 mg 47%
Fluorid 13.04 mcg 0%
Železo 1.91 mg 11%
Hořčík 71.56 mg 17%
Mangan 0.64 mg 28%
Fosfor 170.1 mg 14%
Draslík 1300.81 mg 28%
Selen 5.68 mcg 10%
Sodík 22.25 mg 1%
Zinek 1.29 mg 12%
další
živina Množství DV
Voda 437.931 g 0%
Popel 4.59 g 0%