Your Recipe

Chicken or Vegetable Fried Rice

Složka Množství Kalorie
Cibule 100g 40kcal
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 500g 600kcal
Vejce syrové celé 100g 143kcal
Rýže bílá dlouhozrnná vařená 585g 761kcal
Cibule, jarní nebo šalotka (včetně vrcholků a cibulek), syrová 30g 10kcal
Olej, sezamový, salátový nebo na vaření 15g 133kcal
Sójová omáčka (Shoyu) 30g 16kcal
Zeleninová směs, mražená 350g 252kcal
Edamame, zmrzlý, nepřipravený 200g 242kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 chicken breasts or 2 cups mixed vegetables (carrots, peas, bell peppers)
• 3 cups cooked rice
• 2 eggs, beaten
• 2 tablespoons soy sauce
• 1 tablespoon sesame oil
• 2 green onions, chopped
• Steamed edamame for serving
Instructions:
1. Heat sesame oil in a large pan over medium heat. Add chicken or vegetables and cook until chicken is done or vegetables are tender.
2. Push to the side and add beaten eggs, scrambling them.
3. Add cooked rice, soy sauce, and green onions. Stir to combine.
4. Serve with steamed edamame.

nutriční údaje
Velikost porce 478 g | ml
Množství na porci 549
2297
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 13g 17%
Nasycené tuky 2.5g 13%
Sodík 552mg 24%
Sacharidy celkem 61g 22%
Vláknina 7.4g 26%
Cukr 2.5g
Bílkoviny 45g 90%
Vitamin D 0.5mcg 3%
Vápník 102mg 8%
Železo 4.9mg 27%
Draslík 997mg 21%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 284.75 mcg 32%
Thiamin [B1] 0.591 mg 49%
Riboflavin [B2] 0.532 mg 41%
Niacin [B3] 15.963 mg 100%
Kyselina pantotenová [B5] 3.221 mg 64%
Vitamin B6 1.372 mg 81%
Kobalamin [B12] 0.485 mcg 0%
Floát [B9] 356.338 mcg 0%
Vitamin C 15.41 mg 17%
Vitamin D 0.5 mcg 3%
Vitamin E 1.46 mg 10%
Vitamin K 40.085 mcg 33%
Betain 13.774 mg 0%
Cholin 210.679 mg 38%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 60.9 g 22%
Sugars 2.5 g 5%
Vláknina 7.4 g 26%
Carbohydrate 43.8 g 0%
Čisté sacharidy 58.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.435 g 0%
Arginin 3.063 g 0%
Kyselina asparagová 4.419 g 0%
Cystein 0.542 g 0%
kyselina glutamová 6.97 g 0%
Glycin 1.89 g 0%
Histidin 1.445 g 0%
Izoleucin 2.042 g 0%
Leucin 3.543 g 0%
Lysin 3.665 g 0%
Metionin 1.033 g 0%
Fenylalanin 1.918 g 0%
Prolin 1.671 g 0%
Serin 2.033 g 0%
Treonin 1.854 g 0%
Tryptofan 0.546 g 0%
Tyrosin 1.538 g 0%
Valin 2.261 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 101.88 mg 8%
Měď 0.44 mg 49%
Fluorid 60.66 mcg 0%
Železo 4.89 mg 27%
Hořčík 118.1 mg 28%
Mangan 1.56 mg 68%
Fosfor 537.24 mg 43%
Draslík 996.51 mg 21%
Selen 48.1 mcg 87%
Sodík 551.51 mg 24%
Zinek 3.1 mg 28%
další
živina Množství DV
Voda 354.096 g 0%
Popel 4.695 g 0%