Your Recipe

Italian Sausage and Kale Soup

Složka Množství Kalorie
Kapusta 100g 35kcal
Cibule 110g 44kcal
Brambory neloupané 426g 328kcal
Smetana na šlehání 200g 680kcal
Česnek 6g 9kcal
Vývar, kuřecí, domácí 1000g 360kcal
Klobása, italská, vepřová, jemná, syrová 200g 580kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g Italian sausage, casings removed
• 100g kale, chopped
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 2 potatoes, diced
• 1 liter chicken stock
• 200ml heavy cream
• Salt and black pepper to taste
• Fresh Parmesan cheese, grated (for garnish)
Instructions:
1. In a large pot, brown the sausage over medium heat. Remove and set aside.
2. In the same pot, cook the onion and garlic until soft.
3. Add the potatoes and chicken stock. Bring to a boil, then simmer for 15 minutes.
4. Add the kale and cooked sausage. Simmer for another 10 minutes.
5. Stir in the heavy cream and season with salt and black pepper.
6. Serve hot, garnished with grated Parmesan cheese.

nutriční údaje
Velikost porce 511 g | ml
Množství na porci 509
2130
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 34g 43%
Nasycené tuky 17g 83%
Sodík 673mg 29%
Sacharidy celkem 35g 13%
Vláknina 3.8g 13%
Cukr 8.3g
Bílkoviny 18g 36%
Vitamin D 0.8mcg 4%
Vápník 132mg 10%
Železo 2.8mg 16%
Draslík 1001mg 21%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 268.25 mcg 30%
Thiamin [B1] 0.228 mg 19%
Riboflavin [B2] 0.551 mg 42%
Niacin [B3] 8.359 mg 52%
Kyselina pantotenová [B5] 0.697 mg 14%
Vitamin B6 0.576 mg 34%
Kobalamin [B12] 0.58 mcg 0%
Floát [B9] 51.245 mcg 0%
Vitamin C 47.634 mg 53%
Vitamin D 0.8 mcg 4%
Vitamin E 0.717 mg 5%
Vitamin K 101.766 mcg 85%
Betain 0.316 mg 0%
Cholin 46.437 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 34.5 g 13%
Sugars 8.3 g 17%
Vláknina 3.8 g 13%
Carbohydrate 24.2 g 0%
Čisté sacharidy 26.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.157 g 0%
Arginin 0.219 g 0%
Kyselina asparagová 0.714 g 0%
Cystein 0.045 g 0%
kyselina glutamová 0.826 g 0%
Glycin 0.139 g 0%
Histidin 0.119 g 0%
Izoleucin 0.194 g 0%
Leucin 0.284 g 0%
Lysin 0.235 g 0%
Metionin 0.076 g 0%
Fenylalanin 0.198 g 0%
Prolin 0.266 g 0%
Serin 0.165 g 0%
Treonin 0.175 g 0%
Tryptofan 0.069 g 0%
Tyrosin 0.149 g 0%
Valin 0.245 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 131.82 mg 10%
Měď 0.31 mg 34%
Fluorid 1.8 mcg 0%
Železo 2.81 mg 16%
Hořčík 57.37 mg 14%
Mangan 0.47 mg 21%
Fosfor 244.23 mg 20%
Draslík 1001.29 mg 21%
Selen 13.65 mcg 25%
Sodík 673.5 mg 29%
Zinek 1.91 mg 17%
další
živina Množství DV
Voda 419.748 g 0%
Popel 4.736 g 0%