Your Recipe

Mango Smoothie with Coconut Milk

Složka Množství Kalorie
Mango 165g 99kcal
Ananas 76g 38kcal
Vanilkový extrakt 4.2g 12kcal
Kokosové mléko 244g 561kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

1 cup frozen mango chunks
1/2 cup frozen pineapple chunks
1 cup coconut milk
1 teaspoon vanilla extract
Optional add-ins: chia seeds, hemp seeds, protein powder, ground flax, collagen, Greek yogurt, lots of other options

Instructions
Combine all ingredients, including add-ins, into the carafe of a high-power blender. Blend on high until very smooth and creamy. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 245 g | ml
Množství na porci 355
1486
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 29g 38%
Nasycené tuky 26g 129%
Sodík 20mg 1%
Sacharidy celkem 24g 9%
Vláknina 4.5g 16%
Cukr 20g
Bílkoviny 3.6g 7%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 34mg 3%
Železo 2.2mg 12%
Draslík 504mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 45.69 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.085 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.046 mg 4%
Niacin [B3] 1.678 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.467 mg 9%
Vitamin B6 0.182 mg 11%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 61.835 mcg 0%
Vitamin C 51.61 mg 57%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.933 mg 6%
Vitamin K 3.853 mcg 3%
Betain 0 mg 0%
Cholin 18.73 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 24.4 g 9%
Sugars 19.6 g 39%
Vláknina 4.5 g 16%
Carbohydrate 17.4 g 0%
Čisté sacharidy 4.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.223 g 0%
Arginin 0.492 g 0%
Kyselina asparagová 0.375 g 0%
Cystein 0.06 g 0%
kyselina glutamová 0.749 g 0%
Glycin 0.169 g 0%
Histidin 0.084 g 0%
Izoleucin 0.141 g 0%
Leucin 0.258 g 0%
Lysin 0.188 g 0%
Metionin 0.064 g 0%
Fenylalanin 0.172 g 0%
Prolin 0.146 g 0%
Serin 0.186 g 0%
Treonin 0.134 g 0%
Tryptofan 0.046 g 0%
Tyrosin 0.107 g 0%
Valin 0.213 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 33.77 mg 3%
Měď 0.46 mg 51%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 2.25 mg 12%
Hořčík 58.2 mg 14%
Mangan 1.53 mg 66%
Fosfor 136.72 mg 11%
Draslík 503.99 mg 11%
Selen 8.1 mcg 15%
Sodík 19.69 mg 1%
Zinek 0.94 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 185.144 g 0%
Popel 1.264 g 0%