Your Recipe

Southwestern Beef Chili With Corn

Složka Množství Kalorie
Karotka 122g 50kcal
Cibule 110g 44kcal
Paprika, zelená, sladká 119g 24kcal
Sýr Čedar 60g 241kcal
Hovězí mleté ​​maso 85% libové maso 15% tuku, pečené 226.796g 567kcal
Černé fazole 850g 1122kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Chilli prášek 6g 17kcal
Rajčatová pasta, bez přidané soli 28.1g 23kcal
Cibule, jarní nebo šalotka (včetně vrcholků a cibulek), syrová 50g 16kcal
Kukuřice sladká, konzervovaná 82g 55kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tablespoon olive oil

2 carrots, chopped

1 onion, chopped

1 poblano or bell pepper, chopped

½ pound ground beef

2 tablespoons tomato paste

2 15-ounce cans black beans, rinsed

1 tablespoon chili powder

kosher salt and black pepper

½ cup corn kernels (from 1 ear, or frozen and thawed)

½ cup grated Cheddar (2 ounces)

2 scallions, sliced

Directions
Heat the oil in a large saucepan over medium-high heat. Add the carrots, onion, and poblano and cook, stirring, for 3 minutes.

Add the beef and cook, breaking it up with a spoon, until no longer pink, 3 to 5 minutes.

Add the tomato paste and cook, stirring, until it is slightly darkened, 1 minute.

Stir in the beans, chili powder, 3 cups water, ½ teaspoon salt, and ¼ teaspoon pepper.

Simmer over medium heat until the vegetables are tender, 8 to 10 minutes. Stir in the corn.

Divide the chili among bowls and top with the Cheddar and scallions.

nutriční údaje
Velikost porce 417 g | ml
Množství na porci 571
2388
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 19g 24%
Nasycené tuky 7.1g 35%
Sodík 255mg 11%
Sacharidy celkem 64g 23%
Vláknina 22g 78%
Cukr 6.2g
Bílkoviny 39g 78%
Vitamin D 0.1mcg 0%
Vápník 211mg 16%
Železo 6.9mg 39%
Draslík 1298mg 28%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 346.115 mcg 38%
Thiamin [B1] 0.622 mg 52%
Riboflavin [B2] 0.376 mg 29%
Niacin [B3] 5.268 mg 33%
Kyselina pantotenová [B5] 1.171 mg 23%
Vitamin B6 0.577 mg 34%
Kobalamin [B12] 1.662 mcg 0%
Floát [B9] 357.031 mcg 0%
Vitamin C 32.021 mg 36%
Vitamin D 0.09 mcg 0%
Vitamin E 3.805 mg 25%
Vitamin K 46.049 mcg 38%
Betain 5.176 mg 0%
Cholin 132.542 mg 24%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 63.7 g 23%
Sugars 6.2 g 12%
Vláknina 21.9 g 78%
Carbohydrate 58.5 g 0%
Čisté sacharidy 57.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.679 g 0%
Arginin 2.05 g 0%
Kyselina asparagová 3.758 g 0%
Cystein 0.374 g 0%
kyselina glutamová 5.714 g 0%
Glycin 1.607 g 0%
Histidin 0.993 g 0%
Izoleucin 1.549 g 0%
Leucin 2.756 g 0%
Lysin 2.442 g 0%
Metionin 0.662 g 0%
Fenylalanin 1.687 g 0%
Prolin 1.836 g 0%
Serin 1.65 g 0%
Treonin 1.469 g 0%
Tryptofan 0.38 g 0%
Tyrosin 1.074 g 0%
Valin 1.799 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 210.57 mg 16%
Měď 0.6 mg 67%
Fluorid 14.57 mcg 0%
Železo 6.94 mg 39%
Hořčík 184.44 mg 44%
Mangan 1.15 mg 50%
Fosfor 527 mg 42%
Draslík 1297.97 mg 28%
Selen 20.08 mcg 37%
Sodík 255.18 mg 11%
Zinek 6.89 mg 63%
další
živina Množství DV
Voda 290.621 g 0%
Popel 4.726 g 0%