Your Recipe

Strawberry Banana with Greek Yogurt

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Jahody 200g 66kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 140g 83kcal
Sójové mléko, originální a vanilkové, neforkované 244g 132kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 frozen banana
1 cup strawberries (fresh or frozen)
½ cup unsweetened Greek yogurt
1 cup unsweetened milk (nut, soy, animal)

INSTRUCTIONS
Add all of the ingredients for one of the smoothies above to the jar of your blender.
Place the lid on the blender and blend until smooth, about 1 minutes on medium to medium-high speed.
Enjoy right away.

nutriční údaje
Velikost porce 710 g | ml
Množství na porci 393
1642
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.8g 7%
Nasycené tuky 0.8g 4%
Sodík 178mg 8%
Sacharidy celkem 65g 23%
Vláknina 8.7g 31%
Cukr 39g
Bílkoviny 25g 50%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 255mg 20%
Železo 2.8mg 16%
Draslík 1244mg 26%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 7.18 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.264 mg 22%
Riboflavin [B2] 0.698 mg 54%
Niacin [B3] 3.157 mg 20%
Kyselina pantotenová [B5] 2.046 mg 41%
Vitamin B6 0.875 mg 51%
Kobalamin [B12] 0.98 mcg 0%
Floát [B9] 117.12 mcg 0%
Vitamin C 128.562 mg 143%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.988 mg 7%
Vitamin K 12.35 mcg 10%
Betain 3.472 mg 0%
Cholin 102.472 mg 19%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 64.5 g 23%
Sugars 39.5 g 79%
Vláknina 8.7 g 31%
Carbohydrate 49.2 g 0%
Čisté sacharidy 25g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.86 g 0%
Arginin 1.082 g 0%
Kyselina asparagová 2.189 g 0%
Cystein 0.14 g 0%
kyselina glutamová 4.642 g 0%
Glycin 0.617 g 0%
Histidin 0.68 g 0%
Izoleucin 1.083 g 0%
Leucin 2.05 g 0%
Lysin 1.601 g 0%
Metionin 0.49 g 0%
Fenylalanin 1.094 g 0%
Prolin 2.072 g 0%
Serin 1.188 g 0%
Treonin 0.913 g 0%
Tryptofan 0.306 g 0%
Tyrosin 0.987 g 0%
Valin 1.317 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 254.7 mg 20%
Měď 0.55 mg 61%
Fluorid 11.57 mcg 0%
Železo 2.81 mg 16%
Hořčík 136.42 mg 32%
Mangan 1.71 mg 74%
Fosfor 393 mg 31%
Draslík 1244.4 mg 26%
Selen 27.63 mcg 50%
Sodík 178.1 mg 8%
Zinek 1.5 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 610.007 g 0%
Popel 4.427 g 0%