Your Recipe

BRAIN-POWER AVOCADO BANANA BLUEBERRY SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Avokádo 75g 120kcal
Banány 126g 112kcal
Borůvky 296g 169kcal
Chia semínka 10.2g 50kcal
Ostružinová šťáva, konzerva 262g 100kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

2 cups Blueberries
1 cup Pomegranate juice (or any berry juice or berries)
1 cup Ice cubes
1 Tbsp. Chia seeds
1 ripe Banana, peeled
half of an Avocado, peeled and pitted

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 192 g | ml
Množství na porci 137
575
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.3g 5%
Nasycené tuky 0.5g 3%
Sodík 3.4mg 0%
Sacharidy celkem 26g 9%
Vláknina 4.8g 17%
Cukr 16g
Bílkoviny 1.9g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 32mg 2%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 359mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 47.525 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.073 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.094 mg 7%
Niacin [B3] 1.362 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.457 mg 9%
Vitamin B6 0.226 mg 13%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 33.727 mcg 0%
Vitamin C 19.236 mg 21%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.444 mg 10%
Vitamin K 28.333 mcg 24%
Betain 0.336 mg 0%
Cholin 14.513 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 25.7 g 9%
Sugars 16.4 g 33%
Vláknina 4.8 g 17%
Carbohydrate 20.6 g 0%
Čisté sacharidy 9.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.083 g 0%
Arginin 0.114 g 0%
Kyselina asparagová 0.169 g 0%
Cystein 0.024 g 0%
kyselina glutamová 0.258 g 0%
Glycin 0.078 g 0%
Histidin 0.055 g 0%
Izoleucin 0.062 g 0%
Leucin 0.116 g 0%
Lysin 0.075 g 0%
Metionin 0.034 g 0%
Fenylalanin 0.079 g 0%
Prolin 0.068 g 0%
Serin 0.077 g 0%
Treonin 0.055 g 0%
Tryptofan 0.021 g 0%
Tyrosin 0.033 g 0%
Valin 0.082 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 32.22 mg 2%
Měď 0.2 mg 22%
Fluorid 2.01 mcg 0%
Železo 0.9 mg 5%
Hořčík 40.68 mg 10%
Mangan 0.44 mg 19%
Fosfor 55.35 mg 4%
Draslík 359.49 mg 8%
Selen 2.07 mcg 4%
Sodík 3.43 mg 0%
Zinek 0.67 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 159.169 g 0%
Popel 1.117 g 0%