Your Recipe

Matcha Coconut Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Mango 165g 99kcal
Kapusta 34g 12kcal
Voda z kohoutku 240g 0kcal
Kokos, strouhaný, sušený 11.2g 74kcal
Fazole, bílé, zralá semena, konzervy 24g 27kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 banana

1 cup frozen mango chunks

2 leaves kale, torn into several pieces

3 tablespoons white beans, drained

2 tablespoons unsweetened shredded coconut

½ teaspoon matcha green tea powder

1 cup water

Directions
Combine banana, mango, kale, white beans, coconut, and matcha powder in a blender; add water. Blend mixture until very smooth.

nutriční údaje
Velikost porce 600 g | ml
Množství na porci 324
1357
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 8.8g 11%
Nasycené tuky 6.8g 34%
Sodík 116mg 5%
Sacharidy celkem 63g 23%
Vláknina 10g 37%
Cukr 40g
Bílkoviny 6.2g 12%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 138mg 11%
Železo 2.2mg 12%
Draslík 1016mg 22%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 174.82 mcg 19%
Thiamin [B1] 0.153 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.293 mg 23%
Niacin [B3] 2.438 mg 15%
Kyselina pantotenová [B5] 1.006 mg 20%
Vitamin B6 0.802 mg 47%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 133.838 mcg 0%
Vitamin C 102.946 mg 114%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.074 mg 14%
Vitamin K 140.754 mcg 117%
Betain 0.102 mg 0%
Cholin 27.533 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 62.7 g 23%
Sugars 39.7 g 79%
Vláknina 10.3 g 37%
Carbohydrate 55 g 0%
Čisté sacharidy 23g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.348 g 0%
Arginin 0.403 g 0%
Kyselina asparagová 0.644 g 0%
Cystein 0.058 g 0%
kyselina glutamová 0.904 g 0%
Glycin 0.256 g 0%
Histidin 0.253 g 0%
Izoleucin 0.25 g 0%
Leucin 0.434 g 0%
Lysin 0.385 g 0%
Metionin 0.074 g 0%
Fenylalanin 0.29 g 0%
Prolin 0.248 g 0%
Serin 0.285 g 0%
Treonin 0.232 g 0%
Tryptofan 0.074 g 0%
Tyrosin 0.146 g 0%
Valin 0.32 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 138.44 mg 11%
Měď 0.47 mg 52%
Fluorid 173.65 mcg 0%
Železo 2.23 mg 12%
Hořčík 86.46 mg 21%
Mangan 1.23 mg 53%
Fosfor 114.43 mg 9%
Draslík 1016.38 mg 22%
Selen 5.01 mcg 9%
Sodík 116.27 mg 5%
Zinek 0.99 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 519.556 g 0%
Popel 2.884 g 0%