Your Recipe

BLUEBERRY PEACH SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Borůvky 37g 21kcal
Broskve 150g 59kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 140g 83kcal
Med 21g 64kcal
Mandlové mléko neslazené 122g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

3/4 cup (37 g) Blueberries
1 medium Peach (dia 2-2/3 ins* / 150 g), roughly chopped
OR 1/2 cup frozen peaches
1/2 cup Almond Milk
1/2 cup non-fat Greek Yogurt
1 Tbsp. ground Flaxseeds
Optional:
1-3 tsp. Honey, or to your taste
3 oz Ice cubes (not necessary with frozen peaches, unless you wish to)

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 235 g | ml
Množství na porci 122
511
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.1g 1%
Nasycené tuky 0.1g 1%
Sodík 70mg 3%
Sacharidy celkem 22g 8%
Vláknina 1.7g 6%
Cukr 20g
Bílkoviny 8.3g 17%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Vápník 196mg 15%
Železo 0.5mg 3%
Draslík 302mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 77.59 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.04 mg 3%
Riboflavin [B2] 0.238 mg 18%
Niacin [B3] 0.885 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.383 mg 8%
Vitamin B6 0.076 mg 4%
Kobalamin [B12] 0.49 mcg 0%
Floát [B9] 4.93 mcg 0%
Vitamin C 6.797 mg 8%
Vitamin D 0.61 mcg 3%
Vitamin E 2.374 mg 16%
Vitamin K 5.521 mcg 5%
Betain 1.001 mg 0%
Cholin 18.377 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 21.8 g 8%
Sugars 19.5 g 39%
Vláknina 1.7 g 6%
Carbohydrate 21 g 0%
Čisté sacharidy 2.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.272 g 0%
Arginin 0.275 g 0%
Kyselina asparagová 0.843 g 0%
Cystein 0.069 g 0%
kyselina glutamová 1.594 g 0%
Glycin 0.155 g 0%
Histidin 0.217 g 0%
Izoleucin 0.387 g 0%
Leucin 0.75 g 0%
Lysin 0.609 g 0%
Metionin 0.215 g 0%
Fenylalanin 0.379 g 0%
Prolin 0.847 g 0%
Serin 0.402 g 0%
Treonin 0.303 g 0%
Tryptofan 0.102 g 0%
Tyrosin 0.37 g 0%
Valin 0.49 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 196.18 mg 15%
Měď 0.09 mg 10%
Fluorid 3.74 mcg 0%
Železo 0.5 mg 3%
Hořčík 19.43 mg 5%
Mangan 0.15 mg 6%
Fosfor 118.33 mg 9%
Draslík 301.78 mg 6%
Selen 7.17 mcg 13%
Sodík 69.73 mg 3%
Zinek 0.59 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 202.451 g 0%
Popel 1.374 g 0%