Your Recipe

POMEGRANATE BANANA SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Mléko 2% tuku 76.5g 38kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 84g 50kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 ripe banana
3/4 cup pomegranate arils, the jewels/seeds
1/3 cup Greek yogurt
4 to 5 Tablespoons of milk or pomegranate juice to thin to desired consistency

INSTRUCTIONS
Place banana, pomegranate arils, greek yogurt and milk into a blender. Blend until smooth and serve immediately.
Please note, using the pomegranate arils in the smoothie will make it textured. For a smoother texture, use pomegranate juice and add a few strawberries or increase the banana.

nutriční údaje
Velikost porce 287 g | ml
Množství na porci 200
837
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.2g 3%
Nasycené tuky 1.2g 6%
Sodík 67mg 3%
Sacharidy celkem 35g 13%
Vláknina 3.3g 12%
Cukr 22g
Bílkoviny 13g 25%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 191mg 15%
Železo 0.4mg 2%
Draslík 677mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 26.04 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.087 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.47 mg 36%
Niacin [B3] 1.086 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.972 mg 19%
Vitamin B6 0.587 mg 35%
Kobalamin [B12] 0.993 mcg 0%
Floát [B9] 29.025 mcg 0%
Vitamin C 11.115 mg 12%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.157 mg 1%
Vitamin K 0.783 mcg 1%
Betain 1.361 mg 0%
Cholin 37.578 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 35.5 g 13%
Sugars 22 g 44%
Vláknina 3.3 g 12%
Carbohydrate 35.5 g 0%
Čisté sacharidy 13.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.43 g 0%
Arginin 0.439 g 0%
Kyselina asparagová 0.992 g 0%
Cystein 0.096 g 0%
kyselina glutamová 2.599 g 0%
Glycin 0.257 g 0%
Histidin 0.42 g 0%
Izoleucin 0.609 g 0%
Leucin 1.19 g 0%
Lysin 0.974 g 0%
Metionin 0.323 g 0%
Fenylalanin 0.623 g 0%
Prolin 1.018 g 0%
Serin 0.65 g 0%
Treonin 0.488 g 0%
Tryptofan 0.155 g 0%
Tyrosin 0.567 g 0%
Valin 0.785 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 191.34 mg 15%
Měď 0.13 mg 14%
Fluorid 5.37 mcg 0%
Železo 0.4 mg 2%
Hořčík 51.68 mg 12%
Mangan 0.4 mg 17%
Fosfor 212.34 mg 17%
Draslík 676.62 mg 14%
Selen 11.49 mcg 21%
Sodík 67.46 mg 3%
Zinek 1 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 234.032 g 0%
Popel 2.181 g 0%