Your Recipe

Chicken & Spanish Cauliflower “Rice”

Složka Množství Kalorie
Květák 840g 210kcal
Koriandr listy 15.75g 4kcal
Cibule 125g 50kcal
Paprika, zelená, sladká 119g 24kcal
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 454g 545kcal
Česnek 3g 4kcal
Sůl, stolní 3g 0kcal
Pepř černý, mletý 1.17g 3kcal
Kmín, mletý 0.51g 2kcal
Rajčata, červená, zralá, konzervovaná, v rajčatové šťávě 112g 18kcal
Řepkový olej 14g 124kcal
Limetková šťáva 15.34g 4kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 large head cauliflower
1 pound boneless skinless chicken breasts, cut into 1/2-inch cubes
1/2 teaspoon salt
1/2 teaspoon pepper
1 tablespoon canola oil
1 medium green pepper, chopped
1 small onion, chopped
1 garlic clove, minced
1/2 cup tomato juice
1/4 teaspoon ground cumin
1/4 cup chopped fresh cilantro
1 tablespoon lime juice

Directions
Core and cut cauliflower into 1-in. pieces. In batches, pulse cauliflower in a food processor until it resembles rice (do not overprocess).
Toss chicken with salt and pepper. In a large skillet, heat oil over medium-high heat; saute chicken until lightly browned, about 5 minutes. Add green pepper, onion and garlic; cook and stir 3 minutes.
Stir in tomato juice and cumin; bring to a boil. Add cauliflower; cook, covered, over medium heat until cauliflower is tender, 7-10 minutes, stirring occasionally. Stir in cilantro and lime juice.

nutriční údaje
Velikost porce 426 g | ml
Množství na porci 247
1032
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.3g 9%
Nasycené tuky 1g 5%
Sodík 441mg 19%
Sacharidy celkem 17g 6%
Vláknina 6.8g 24%
Cukr 6.9g
Bílkoviny 31g 61%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 78mg 6%
Železo 1.8mg 10%
Draslík 1192mg 25%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 34.677 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.41 mg 34%
Riboflavin [B2] 0.368 mg 28%
Niacin [B3] 12.403 mg 78%
Kyselina pantotenová [B5] 3.234 mg 65%
Vitamin B6 1.46 mg 86%
Kobalamin [B12] 0.238 mcg 0%
Floát [B9] 143.977 mcg 0%
Vitamin C 133.437 mg 148%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.812 mg 12%
Vitamin K 60.362 mcg 50%
Betain 8.04 mg 0%
Cholin 99.463 mg 18%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 17.4 g 6%
Sugars 6.9 g 14%
Vláknina 6.8 g 24%
Carbohydrate 15.8 g 0%
Čisté sacharidy 10.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.764 g 0%
Arginin 1.96 g 0%
Kyselina asparagová 2.919 g 0%
Cystein 0.318 g 0%
kyselina glutamová 4.6 g 0%
Glycin 1.305 g 0%
Histidin 1.083 g 0%
Izoleucin 1.423 g 0%
Leucin 2.367 g 0%
Lysin 2.946 g 0%
Metionin 0.712 g 0%
Fenylalanin 1.213 g 0%
Prolin 0.982 g 0%
Serin 1.188 g 0%
Treonin 1.336 g 0%
Tryptofan 0.374 g 0%
Tyrosin 1.042 g 0%
Valin 1.611 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 78.47 mg 6%
Měď 0.19 mg 22%
Fluorid 4.58 mcg 0%
Železo 1.83 mg 10%
Hořčík 74.67 mg 18%
Mangan 0.51 mg 22%
Fosfor 358.6 mg 29%
Draslík 1192.39 mg 25%
Selen 27.66 mcg 50%
Sodík 441.39 mg 19%
Zinek 1.51 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 367.119 g 0%
Popel 4.175 g 0%