Your Recipe

HARISSA PASTA WITH ROASTED VEGETABLES

Složka Množství Kalorie
Paprika, červená, sladká 120g 31kcal
Těstoviny sušené 200g 742kcal
Piniové oříšky 15.22g 102kcal
Cibule, červená, syrová 197g 87kcal

Recipe Tags:

Mediterranean Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

200 g pasta
1 red pepper
1 red onion
2 tablespoon pine nuts
2 tablespoon harissa paste

Put the onions and peppers on a roasting tray and drizzle on a little olive oil. Roast in the oven at 200c for 20 minutes.
Put the pasta on to boil. At the same time put the pine nuts in another pan and heat them gently so they brown slightly.
Drain the pasta and return it to the pan with a little of the water. Add the roasted vegetables and harissa and heat through.
Serve the pasta with the pine nuts sprinkled on top.

nutriční údaje
Velikost porce 266 g | ml
Množství na porci 481
2013
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7g 9%
Nasycené tuky 0.7g 3%
Sodík 9.5mg 0%
Sacharidy celkem 89g 32%
Vláknina 6.9g 25%
Cukr 11g
Bílkoviny 16g 31%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 43mg 3%
Železo 4.2mg 23%
Draslík 589mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 94.276 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.951 mg 79%
Riboflavin [B2] 0.468 mg 36%
Niacin [B3] 8.098 mg 51%
Kyselina pantotenová [B5] 0.645 mg 13%
Vitamin B6 0.324 mg 19%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 421.187 mcg 0%
Vitamin C 84.839 mg 94%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.768 mg 12%
Vitamin K 7.142 mcg 6%
Betain 142.09 mg 0%
Cholin 22.706 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 89.1 g 32%
Sugars 11.1 g 22%
Vláknina 6.9 g 25%
Carbohydrate 79.3 g 0%
Čisté sacharidy 78g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.506 g 0%
Arginin 0.679 g 0%
Kyselina asparagová 0.894 g 0%
Cystein 0.288 g 0%
kyselina glutamová 4.945 g 0%
Glycin 0.51 g 0%
Histidin 0.334 g 0%
Izoleucin 0.565 g 0%
Leucin 1.08 g 0%
Lysin 0.349 g 0%
Metionin 0.179 g 0%
Fenylalanin 0.729 g 0%
Prolin 1.624 g 0%
Serin 0.711 g 0%
Treonin 0.514 g 0%
Tryptofan 0.2 g 0%
Tyrosin 0.287 g 0%
Valin 0.659 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 43.16 mg 3%
Měď 0.46 mg 51%
Fluorid 18 mcg 0%
Železo 4.22 mg 23%
Hořčík 90.14 mg 21%
Mangan 1.77 mg 77%
Fosfor 288.74 mg 23%
Draslík 589.08 mg 13%
Selen 63.81 mcg 116%
Sodík 9.54 mg 0%
Zinek 2.22 mg 20%
další
živina Množství DV
Voda 152.672 g 0%
Popel 1.783 g 0%