Your Recipe

Coconut & banana smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Citronová šťáva 24g 5kcal
Mléko 2% tuku 45.9g 23kcal
Med 7g 21kcal
Oves 9.7g 38kcal
Zázvor kořen 2.5g 2kcal
Kurkuma mletá 1.5g 5kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
100g coconut yogurt
3 tbsp milk of your choice (we used unsweetened almond milk)
½ tsp ground turmeric
3cm piece of fresh ginger, peeled
2 tsp baobab powder (optional)
1 small ripe banana
1 tsp honey
1 tbsp oats
juice of 0.5 a lemon

Method
STEP 1
Add the coconut yogurt and milk to a high-speed blender then add the turmeric, fresh ginger and baobab powder (if using). Tip in the remaining ingredients then blend until smooth. Add ice and blitz again if you prefer a colder drink. Pour into glasses and serve.

nutriční údaje
Velikost porce 217 g | ml
Množství na porci 206
862
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.1g 3%
Nasycené tuky 0.9g 4%
Sodík 24mg 1%
Sacharidy celkem 46g 17%
Vláknina 4.8g 17%
Cukr 24g
Bílkoviny 4.8g 10%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 71mg 5%
Železo 1.7mg 9%
Draslík 627mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 16.632 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.138 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.2 mg 15%
Niacin [B3] 1.043 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.765 mg 15%
Vitamin B6 0.551 mg 32%
Kobalamin [B12] 0.243 mcg 0%
Floát [B9] 38.442 mcg 0%
Vitamin C 20.512 mg 23%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.249 mg 2%
Vitamin K 0.925 mcg 1%
Betain 0.678 mg 0%
Cholin 22.712 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 46.2 g 17%
Sugars 24.1 g 48%
Vláknina 4.8 g 17%
Carbohydrate 46.2 g 0%
Čisté sacharidy 22.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.193 g 0%
Arginin 0.23 g 0%
Kyselina asparagová 0.462 g 0%
Cystein 0.063 g 0%
kyselina glutamová 0.915 g 0%
Glycin 0.168 g 0%
Histidin 0.185 g 0%
Izoleucin 0.19 g 0%
Leucin 0.369 g 0%
Lysin 0.265 g 0%
Metionin 0.083 g 0%
Fenylalanin 0.237 g 0%
Prolin 0.14 g 0%
Serin 0.22 g 0%
Treonin 0.162 g 0%
Tryptofan 0.056 g 0%
Tyrosin 0.149 g 0%
Valin 0.262 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 71.4 mg 5%
Měď 0.2 mg 22%
Fluorid 4.82 mcg 0%
Železo 1.68 mg 9%
Hořčík 62.01 mg 15%
Mangan 1.17 mg 51%
Fosfor 128.21 mg 10%
Draslík 626.89 mg 13%
Selen 2.6 mcg 5%
Sodík 24.28 mg 1%
Zinek 0.9 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 161.651 g 0%
Popel 1.717 g 0%