Your Recipe

Pumpkin Smoothie with Yogurt

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Mléko 2% tuku 61g 31kcal
Med 7g 21kcal
Skořice mletá 0.325g 1kcal
Pumpkin, canned, without salt 122.5g 42kcal
Jogurt, obyčejný, nízkotučný 122.5g 77kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1/2 cup canned pure pumpkin
1/2 cup yogurt
1/4 cup milk, I used oat milk
1 tsp honey
1 banana frozen
sprinkle of cinnamon

Add all of the ingredients to the blender: Canned pumpkin, yogurt, milk, honey, banana and cinnamon.
Pulse for about 30 seconds and stir the ingredients making sure to scrape the sides. Pulse for another 30-60 seconds or until blended. Serve immediately and enjoy!

nutriční údaje
Velikost porce 439 g | ml
Množství na porci 284
1186
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.8g 5%
Nasycené tuky 2.3g 12%
Sodík 122mg 5%
Sacharidy celkem 56g 20%
Vláknina 7g 25%
Cukr 37g
Bílkoviny 11g 22%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 339mg 26%
Železo 2.2mg 12%
Draslík 1081mg 23%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 991.109 mcg 110%
Thiamin [B1] 0.146 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.536 mg 41%
Niacin [B3] 1.496 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 1.858 mg 37%
Vitamin B6 0.658 mg 39%
Kobalamin [B12] 1.009 mcg 0%
Floát [B9] 56.585 mcg 0%
Vitamin C 17.256 mg 19%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.487 mg 10%
Vitamin K 20.698 mcg 17%
Betain 1.783 mg 0%
Cholin 53.167 mg 10%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 56.2 g 20%
Sugars 36.9 g 74%
Vláknina 7 g 25%
Carbohydrate 37.7 g 0%
Čisté sacharidy 19.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.433 g 0%
Arginin 0.386 g 0%
Kyselina asparagová 0.979 g 0%
Cystein 0.086 g 0%
kyselina glutamová 2.153 g 0%
Glycin 0.28 g 0%
Histidin 0.339 g 0%
Izoleucin 0.533 g 0%
Leucin 0.989 g 0%
Lysin 0.883 g 0%
Metionin 0.268 g 0%
Fenylalanin 0.561 g 0%
Prolin 0.84 g 0%
Serin 0.63 g 0%
Treonin 0.426 g 0%
Tryptofan 0.09 g 0%
Tyrosin 0.495 g 0%
Valin 0.771 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 339.2 mg 26%
Měď 0.26 mg 29%
Fluorid 20.04 mcg 0%
Železo 2.2 mg 12%
Hořčík 90.07 mg 21%
Mangan 0.64 mg 28%
Fosfor 303.6 mg 24%
Draslík 1080.52 mg 23%
Selen 7.38 mcg 13%
Sodík 122.12 mg 5%
Zinek 1.8 mg 16%
další
živina Množství DV
Voda 364.534 g 0%
Popel 3.513 g 0%