Your Recipe

PINA COLADA GREEN SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Ananas 165g 83kcal
Kokosové mléko 122g 281kcal
Baby špenát 28g 6kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 cup fresh baby Spinach
1/2 cup Coconut Milk
1 cup / 165 g frozen Pineapple chunks
(a little Ice or Water to adjust thickness, if necessary)
Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 315 g | ml
Množství na porci 369
1544
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 29g 38%
Nasycené tuky 26g 129%
Sodík 51mg 2%
Sacharidy celkem 29g 10%
Vláknina 5.4g 19%
Cukr 20g
Bílkoviny 4.4g 9%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 60mg 5%
Železo 2.8mg 16%
Draslík 664mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 84.19 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.184 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.107 mg 8%
Niacin [B3] 1.906 mg 12%
Kyselina pantotenová [B5] 0.575 mg 11%
Vitamin B6 0.28 mg 16%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 81.7 mcg 0%
Vitamin C 89.706 mg 100%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.216 mg 1%
Vitamin K 1.277 mcg 1%
Betain 0 mg 0%
Cholin 19.445 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 28.8 g 10%
Sugars 20.3 g 41%
Vláknina 5.4 g 19%
Carbohydrate 21.6 g 0%
Čisté sacharidy 8.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.197 g 0%
Arginin 0.49 g 0%
Kyselina asparagová 0.473 g 0%
Cystein 0.078 g 0%
kyselina glutamová 0.77 g 0%
Glycin 0.171 g 0%
Histidin 0.081 g 0%
Izoleucin 0.141 g 0%
Leucin 0.247 g 0%
Lysin 0.166 g 0%
Metionin 0.072 g 0%
Fenylalanin 0.176 g 0%
Prolin 0.144 g 0%
Serin 0.202 g 0%
Treonin 0.133 g 0%
Tryptofan 0.041 g 0%
Tyrosin 0.118 g 0%
Valin 0.209 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 60.01 mg 5%
Měď 0.53 mg 59%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 2.83 mg 16%
Hořčík 90.98 mg 22%
Mangan 2.78 mg 121%
Fosfor 146.12 mg 12%
Draslík 663.67 mg 14%
Selen 8.43 mcg 15%
Sodík 51.03 mg 2%
Zinek 1.14 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 250.272 g 0%
Popel 1.689 g 0%