Your Recipe

Chicken or Vegetable Lo Mein

Složka Množství Kalorie
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 500g 600kcal
Nudle, vaječné, vařené 225g 311kcal
Česnek 6g 9kcal
Rostlinný olej 30g 266kcal
Olej, sezamový, salátový nebo na vaření 5g 44kcal
Sójová omáčka (Shoyu) 30g 16kcal
Omáčka ústřicová 15g 8kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 chicken breasts or 2 cups mixed vegetables (carrots, broccoli, snap peas)
• 8 oz lo mein noodles, cooked
• 2 tablespoons soy sauce
• 1 tablespoon oyster sauce
• 1 teaspoon sesame oil
• 2 cloves garlic, minced
• 2 tablespoons vegetable oil
Instructions:
1. Heat vegetable oil in a large pan or wok over medium-high heat. Add chicken or vegetables and garlic, and cook until chicken is done or vegetables are tender.
2. Add cooked lo mein noodles, soy sauce, oyster sauce, and sesame oil. Stir to combine.
3. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 203 g | ml
Množství na porci 313
1311
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 13g 17%
Nasycené tuky 2.1g 11%
Sodík 574mg 25%
Sacharidy celkem 15g 6%
Vláknina 0.8g 3%
Cukr 0.3g
Bílkoviny 31g 63%
Vitamin D 0.1mcg 0%
Vápník 19mg 1%
Železo 1mg 5%
Draslík 480mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 14.625 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.14 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.251 mg 19%
Niacin [B3] 12.455 mg 78%
Kyselina pantotenová [B5] 2.049 mg 41%
Vitamin B6 1.07 mg 63%
Kobalamin [B12] 0.329 mcg 0%
Floát [B9] 16.845 mcg 0%
Vitamin C 0.472 mg 1%
Vitamin D 0.056 mcg 0%
Vitamin E 1.692 mg 11%
Vitamin K 19.538 mcg 16%
Betain 21.785 mg 0%
Cholin 118.951 mg 22%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 15.5 g 6%
Sugars 0.3 g 1%
Vláknina 0.8 g 3%
Carbohydrate 14.7 g 0%
Čisté sacharidy 15.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.758 g 0%
Arginin 2.053 g 0%
Kyselina asparagová 2.844 g 0%
Cystein 0.359 g 0%
kyselina glutamová 5.123 g 0%
Glycin 1.36 g 0%
Histidin 1.132 g 0%
Izoleucin 1.514 g 0%
Leucin 2.576 g 0%
Lysin 2.813 g 0%
Metionin 0.788 g 0%
Fenylalanin 1.299 g 0%
Prolin 1.211 g 0%
Serin 1.249 g 0%
Treonin 1.362 g 0%
Tryptofan 0.386 g 0%
Tyrosin 1.085 g 0%
Valin 1.609 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 19.39 mg 1%
Měď 0.12 mg 13%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 0.95 mg 5%
Hořčík 52.89 mg 13%
Mangan 0.29 mg 13%
Fosfor 324.57 mg 26%
Draslík 479.54 mg 10%
Selen 42.36 mcg 77%
Sodík 573.78 mg 25%
Zinek 1.3 mg 12%
další
živina Množství DV
Voda 139.692 g 0%
Popel 3.137 g 0%