Your Recipe

Grape Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Hrozny 300g 207kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 140g 83kcal
Mandlové mléko neslazené 122g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 cups seedless red grapes, frozen at least 2 hours or overnight
1 banana (room temperature)
½ cup milk (or almond milk or oat milk)
½ cup Greek yogurt (or ¼ cup non-dairy milk for vegan, see below)

Instructions
Before starting the recipe, remember to freeze the grapes!
Place all ingredients in the blender starting with the milk and yogurt, breaking the banana into pieces. Blend until smooth, adding a splash more liquid as necessary to come to the desired consistency.

nutriční údaje
Velikost porce 344 g | ml
Množství na porci 210
879
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.3g 2%
Nasycené tuky 0.3g 1%
Sodík 73mg 3%
Sacharidy celkem 45g 16%
Vláknina 3.1g 11%
Cukr 34g
Bílkoviny 9.2g 18%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Vápník 208mg 16%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 652mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 61.99 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.138 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.354 mg 27%
Niacin [B3] 0.891 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.524 mg 10%
Vitamin B6 0.426 mg 25%
Kobalamin [B12] 0.49 mcg 0%
Floát [B9] 16.21 mcg 0%
Vitamin C 10.281 mg 11%
Vitamin D 0.61 mcg 3%
Vitamin E 2.069 mg 14%
Vitamin K 22.215 mcg 19%
Betain 0.56 mg 0%
Cholin 27.035 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 44.7 g 16%
Sugars 33.7 g 67%
Vláknina 3.1 g 11%
Carbohydrate 43.9 g 0%
Čisté sacharidy 11g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.3 g 0%
Arginin 0.48 g 0%
Kyselina asparagová 0.654 g 0%
Cystein 0.079 g 0%
kyselina glutamová 1.749 g 0%
Glycin 0.187 g 0%
Histidin 0.284 g 0%
Izoleucin 0.402 g 0%
Leucin 0.794 g 0%
Lysin 0.66 g 0%
Metionin 0.225 g 0%
Fenylalanin 0.42 g 0%
Prolin 0.957 g 0%
Serin 0.428 g 0%
Treonin 0.335 g 0%
Tryptofan 0.114 g 0%
Tyrosin 0.378 g 0%
Valin 0.527 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 208.09 mg 16%
Měď 0.27 mg 30%
Fluorid 13.09 mcg 0%
Železo 0.92 mg 5%
Hořčík 38.87 mg 9%
Mangan 0.33 mg 14%
Fosfor 144.55 mg 12%
Draslík 651.61 mg 14%
Selen 7.77 mcg 14%
Sodík 72.75 mg 3%
Zinek 0.61 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 286.368 g 0%
Popel 2.223 g 0%