Your Recipe

Banana Berry Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Borůvky 63g 36kcal
Mandlové mléko neslazené 122g 18kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1/2 banana
1 cup frozen berries, any type
1/2 cup almond milk
Instructions
Place all ingredients in a blender and mix until smooth.
Serve in a tall glass.

nutriční údaje
Velikost porce 248 g | ml
Množství na porci 110
461
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.6g 2%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 89mg 4%
Sacharidy celkem 25g 9%
Vláknina 3.4g 12%
Cukr 15g
Bílkoviny 1.6g 3%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 231mg 18%
Železo 0.7mg 4%
Draslík 356mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 145.71 mcg 16%
Thiamin [B1] 0.043 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.084 mg 6%
Niacin [B3] 0.768 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.301 mg 6%
Vitamin B6 0.285 mg 17%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 17.6 mcg 0%
Vitamin C 11.592 mg 13%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 3.85 mg 26%
Vitamin K 12.474 mcg 10%
Betain 0.126 mg 0%
Cholin 13.736 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 25.1 g 9%
Sugars 14.9 g 30%
Vláknina 3.4 g 12%
Carbohydrate 23.5 g 0%
Čisté sacharidy 10.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.045 g 0%
Arginin 0.054 g 0%
Kyselina asparagová 0.114 g 0%
Cystein 0.011 g 0%
kyselina glutamová 0.153 g 0%
Glycin 0.043 g 0%
Histidin 0.055 g 0%
Izoleucin 0.032 g 0%
Leucin 0.071 g 0%
Lysin 0.04 g 0%
Metionin 0.013 g 0%
Fenylalanin 0.047 g 0%
Prolin 0.035 g 0%
Serin 0.039 g 0%
Treonin 0.03 g 0%
Tryptofan 0.008 g 0%
Tyrosin 0.011 g 0%
Valin 0.049 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 231.41 mg 18%
Měď 0.11 mg 13%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 0.68 mg 4%
Hořčík 28.11 mg 7%
Mangan 0.45 mg 20%
Fosfor 32.4 mg 3%
Draslík 355.79 mg 8%
Selen 0.82 mcg 1%
Sodík 89.1 mg 4%
Zinek 0.27 mg 2%
další
živina Množství DV
Voda 217.843 g 0%
Popel 1.632 g 0%