Your Recipe

Fruity Non-Dairy Oatmeal Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 252g 224kcal
Borůvky 296g 169kcal
Mandlové mléko neslazené 488g 73kcal
Ovesné vločky jemné 120g 440kcal
Jahody, mražené, neslazené 223.5g 78kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 medium bananas, sliced

2 cups unsweetened almond milk

2 cups fresh blueberries

1 ½ cups frozen strawberries

1 ½ cups oatmeal

Directions
Combine bananas, almond milk, blueberries, and strawberries in a blender and puree until smooth, adding oats just before you have almost reached your desired texture. Blend until oats are mixed in.

Cook's Note:
You can use 1 cup fresh strawberries instead of frozen, but add ice as needed.

nutriční údaje
Velikost porce 345 g | ml
Množství na porci 246
1030
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.2g 5%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 90mg 4%
Sacharidy celkem 49g 18%
Vláknina 7.6g 27%
Cukr 19g
Bílkoviny 5.6g 11%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 241mg 19%
Železo 1.1mg 6%
Draslík 447mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 152.768 mcg 17%
Thiamin [B1] 0.059 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.109 mg 8%
Niacin [B3] 1.072 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.375 mg 7%
Vitamin B6 0.306 mg 18%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 27.759 mcg 0%
Vitamin C 35.68 mg 40%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 4.075 mg 27%
Vitamin K 15.826 mcg 13%
Betain 0.148 mg 0%
Cholin 17.581 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 48.6 g 18%
Sugars 18.9 g 38%
Vláknina 7.6 g 27%
Carbohydrate 25.1 g 0%
Čisté sacharidy 29.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.06 g 0%
Arginin 0.068 g 0%
Kyselina asparagová 0.174 g 0%
Cystein 0.014 g 0%
kyselina glutamová 0.198 g 0%
Glycin 0.056 g 0%
Histidin 0.061 g 0%
Izoleucin 0.04 g 0%
Leucin 0.088 g 0%
Lysin 0.051 g 0%
Metionin 0.014 g 0%
Fenylalanin 0.057 g 0%
Prolin 0.046 g 0%
Serin 0.05 g 0%
Treonin 0.04 g 0%
Tryptofan 0.011 g 0%
Tyrosin 0.02 g 0%
Valin 0.059 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 241.01 mg 19%
Měď 0.15 mg 16%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 1.13 mg 6%
Hořčík 34.92 mg 8%
Mangan 1.67 mg 73%
Fosfor 40.98 mg 3%
Draslík 446.96 mg 10%
Selen 1.22 mcg 2%
Sodík 90.33 mg 4%
Zinek 0.99 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 277.371 g 0%
Popel 1.865 g 0%