Your Recipe

GREEN MONSTER SMOOTHIE with Banana

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Pomeranče 154g 72kcal
Hrušky 178g 101kcal
Ananas 152g 76kcal
Voda z kohoutku 240g 0kcal
Baby špenát 85g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
▢1 banana, frozen for a thicker smoothie
▢1 cup frozen pineapple chunks
▢1 pear, cored and sliced
▢1 orange, peeled and chopped
▢3 cups loosely packed baby spinach leaves
▢2 tablespoons ground flaxseed, optional
▢1 cup cold water

INSTRUCTIONS

Add all ingredients to a blender and blend until smooth. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 312 g | ml
Množství na porci 127
530
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.5g 1%
Nasycené tuky 0.1g 0%
Sodík 36mg 2%
Sacharidy celkem 32g 12%
Vláknina 5.3g 19%
Cukr 21g
Bílkoviny 2.2g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 56mg 4%
Železo 0.8mg 4%
Draslík 532mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 89.203 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.127 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.138 mg 11%
Niacin [B3] 0.929 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.406 mg 8%
Vitamin B6 0.328 mg 19%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 69.94 mcg 0%
Vitamin C 65.242 mg 72%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.216 mg 1%
Vitamin K 3.175 mcg 3%
Betain 0 mg 0%
Cholin 14.241 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 31.7 g 12%
Sugars 20.7 g 41%
Vláknina 5.3 g 19%
Carbohydrate 31.3 g 0%
Čisté sacharidy 11g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.067 g 0%
Arginin 0.07 g 0%
Kyselina asparagová 0.234 g 0%
Cystein 0.017 g 0%
kyselina glutamová 0.17 g 0%
Glycin 0.084 g 0%
Histidin 0.048 g 0%
Izoleucin 0.041 g 0%
Leucin 0.064 g 0%
Lysin 0.068 g 0%
Metionin 0.021 g 0%
Fenylalanin 0.054 g 0%
Prolin 0.056 g 0%
Serin 0.06 g 0%
Treonin 0.036 g 0%
Tryptofan 0.012 g 0%
Tyrosin 0.023 g 0%
Valin 0.063 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 56.23 mg 4%
Měď 0.19 mg 21%
Fluorid 59.19 mcg 0%
Železo 0.77 mg 4%
Hořčík 53.86 mg 13%
Mangan 0.78 mg 34%
Fosfor 38.65 mg 3%
Draslík 532.23 mg 11%
Selen 1.5 mcg 3%
Sodík 36.17 mg 2%
Zinek 0.35 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 275.512 g 0%
Popel 1.405 g 0%