Your Recipe

Sautéed Fava Beans

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 4.86g 1kcal
Fazole Fava 453.6g 499kcal

Recipe Instructions:

1 16 ounce bag frozen fav beans, thawed
1 tablespoon extra-virgin olive oil
2 teaspoons fresh oregano, minced
1 teaspoon fresh lemon juice
kosher salt and freshly ground pepper, to taste

Heat olive oil in a fry pan over medium heat. Add shallot and a pinch of salt. Cook until shallot is soft and translucent, 3 to 4 minutes. Add fava beans and cook for 2 minutes. Add the oregano and cook until beans are just tender, 1 to 2 minutes.
Remove the pan from the heat and add lemon juice, tossing to combine. Adjust seasonings with salt and pepper.

nutriční údaje
Velikost porce 115 g | ml
Množství na porci 125
523
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.5g 1%
Nasycené tuky 0g 0%
Sodík 5.7mg 0%
Sacharidy celkem 22g 8%
Vláknina 6.1g 22%
Cukr 2.1g
Bílkoviny 8.6g 17%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 41mg 3%
Železo 1.7mg 9%
Draslík 305mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 1.134 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.11 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.101 mg 8%
Niacin [B3] 0.807 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.18 mg 4%
Vitamin B6 0.082 mg 5%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 118.179 mcg 0%
Vitamin C 0.81 mg 1%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.025 mg 0%
Vitamin K 3.289 mcg 3%
Betain 0 mg 0%
Cholin 34.762 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 22.4 g 8%
Sugars 2.1 g 4%
Vláknina 6.1 g 22%
Carbohydrate 22.4 g 0%
Čisté sacharidy 20.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.353 g 0%
Arginin 0.796 g 0%
Kyselina asparagová 0.963 g 0%
Cystein 0.11 g 0%
kyselina glutamová 1.464 g 0%
Glycin 0.362 g 0%
Histidin 0.219 g 0%
Izoleucin 0.347 g 0%
Leucin 0.649 g 0%
Lysin 0.551 g 0%
Metionin 0.07 g 0%
Fenylalanin 0.364 g 0%
Prolin 0.363 g 0%
Serin 0.395 g 0%
Treonin 0.306 g 0%
Tryptofan 0.082 g 0%
Tyrosin 0.273 g 0%
Valin 0.383 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 40.9 mg 3%
Měď 0.3 mg 33%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.7 mg 9%
Hořčík 48.83 mg 12%
Mangan 0.48 mg 21%
Fosfor 141.85 mg 11%
Draslík 305.16 mg 6%
Selen 2.95 mcg 5%
Sodík 5.68 mg 0%
Zinek 1.15 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 82.203 g 0%
Popel 0.921 g 0%