Your Recipe

Wedge Salad

Složka Množství Kalorie
Slanina kousky, bez masa 28g 133kcal
Cibule, jarní nebo šalotka (včetně vrcholků a cibulek), syrová 25g 8kcal
Salát ledový 755g 106kcal
Sýr, niva modrá 135g 477kcal
Rajčata cherry 74.5g 13kcal
Salátový dresink, rančový dresink, bez tuku 120g 143kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
1 head of iceberg lettuce, cut into wedges
1/2 cup crumbled blue cheese (or your preferred cheese)
1/4 cup crispy bacon bits
1/4 cup sliced green onions
1/2 cup cherry tomatoes, halved (optional)
1/2 cup ranch dressing or blue cheese dressing
Instructions:
Prepare the Lettuce:

Remove any outer leaves from the iceberg lettuce and cut the remaining head into 4 wedges.
Assemble the Salad:

Place each wedge of lettuce on a plate.
Add Toppings:

Sprinkle crumbled blue cheese over the lettuce wedges.
Add crispy bacon bits and sliced green onions on top.
(Optional) Add halved cherry tomatoes if desired.
Dress the Salad:

Drizzle ranch dressing or blue cheese dressing over the wedges.
Serve:

Serve immediately as a refreshing side dish or appetizer.

nutriční údaje
Velikost porce 284 g | ml
Množství na porci 220
920
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 12g 16%
Nasycené tuky 6.8g 34%
Sodík 801mg 35%
Sacharidy celkem 18g 6%
Vláknina 3.4g 12%
Cukr 6.1g
Bílkoviny 12g 23%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Vápník 241mg 19%
Železo 1.4mg 8%
Draslík 457mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 125.26 mcg 14%
Thiamin [B1] 0.149 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.197 mg 15%
Niacin [B3] 0.833 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 1.008 mg 20%
Vitamin B6 0.167 mg 10%
Kobalamin [B12] 0.496 mcg 0%
Floát [B9] 84.371 mcg 0%
Vitamin C 9.145 mg 10%
Vitamin D 0.169 mcg 1%
Vitamin E 1.096 mg 7%
Vitamin K 61.398 mcg 51%
Betain 0.207 mg 0%
Cholin 28.884 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 17.5 g 6%
Sugars 6.1 g 12%
Vláknina 3.4 g 12%
Carbohydrate 0 0%
Čisté sacharidy 11.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.275 g 0%
Arginin 0.28 g 0%
Kyselina asparagová 0.756 g 0%
Cystein 0.047 g 0%
kyselina glutamová 2.218 g 0%
Glycin 0.175 g 0%
Histidin 0.277 g 0%
Izoleucin 0.421 g 0%
Leucin 0.706 g 0%
Lysin 0.681 g 0%
Metionin 0.209 g 0%
Fenylalanin 0.419 g 0%
Prolin 0.738 g 0%
Serin 0.435 g 0%
Treonin 0.322 g 0%
Tryptofan 0.125 g 0%
Tyrosin 0.456 g 0%
Valin 0.579 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 240.61 mg 19%
Měď 0.18 mg 20%
Fluorid 0.43 mcg 0%
Železo 1.39 mg 8%
Hořčík 33.32 mg 8%
Mangan 0.3 mg 13%
Fosfor 224.24 mg 18%
Draslík 457.38 mg 10%
Selen 5.88 mcg 11%
Sodík 800.58 mg 35%
Zinek 1.49 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 239.018 g 0%
Popel 3.833 g 0%