Your Recipe

Breakfast smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Ostružiny 140g 60kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 small ripe banana
about 140g blackberries, blueberries, raspberries or strawberries (or use a mix), plus extra to serve
apple juice or mineral water, optional
runny honey, to serve

Method
STEP 1
Slice the banana into your blender or food processor and add the berries of your choice. Whizz until smooth. With the blades whirring, pour in juice or water to make the consistency you like. Toss a few extra fruits on top, drizzle with honey and serve.

nutriční údaje
Velikost porce 266 g | ml
Množství na porci 172
721
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.1g 1%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 2.7mg 0%
Sacharidy celkem 42g 15%
Vláknina 11g 38%
Cukr 22g
Bílkoviny 3.3g 7%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 47mg 4%
Železo 1.2mg 7%
Draslík 678mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 19.18 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.067 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.128 mg 10%
Niacin [B3] 1.742 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 0.807 mg 16%
Vitamin B6 0.546 mg 32%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 60.2 mcg 0%
Vitamin C 40.362 mg 45%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.764 mg 12%
Vitamin K 28.35 mcg 24%
Betain 0.42 mg 0%
Cholin 24.248 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 42.2 g 15%
Sugars 22.2 g 44%
Vláknina 10.7 g 38%
Carbohydrate 42.2 g 0%
Čisté sacharidy 20g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.05 g 0%
Arginin 0.062 g 0%
Kyselina asparagová 0.156 g 0%
Cystein 0.011 g 0%
kyselina glutamová 0.192 g 0%
Glycin 0.048 g 0%
Histidin 0.097 g 0%
Izoleucin 0.035 g 0%
Leucin 0.086 g 0%
Lysin 0.063 g 0%
Metionin 0.01 g 0%
Fenylalanin 0.062 g 0%
Prolin 0.035 g 0%
Serin 0.05 g 0%
Treonin 0.035 g 0%
Tryptofan 0.011 g 0%
Tyrosin 0.011 g 0%
Valin 0.059 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 46.9 mg 4%
Měď 0.34 mg 38%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Železo 1.2 mg 7%
Hořčík 62.02 mg 15%
Mangan 1.28 mg 56%
Fosfor 58.52 mg 5%
Draslík 677.88 mg 14%
Selen 1.82 mcg 3%
Sodík 2.66 mg 0%
Zinek 0.93 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 217.797 g 0%
Popel 1.551 g 0%