Your Recipe

Mixed Berry Smoothie Without Banana

Složka Množství Kalorie
Borůvky 74g 42kcal
Datle 24g 68kcal
Maliny 61.5g 32kcal
Jahody 100g 33kcal
Mandlové mléko neslazené 122g 18kcal
Baby špenát 28g 6kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

1/2 cup unsweetened nut milk
1 cup packed fresh baby spinach
3 pitted Medjool dates
1 1/2 cups frozen mixed berries
Optional add-ins: chia seeds, hemp seeds, protein powder, ground flax, collagen, Greek yogurt, lots of other options

Add all the ingredients to the carafe of a high-power blender in the order listed. Blend on high until smooth. Serve!

nutriční údaje
Velikost porce 205 g | ml
Množství na porci 100
416
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.2g 2%
Nasycené tuky 0.1g 0%
Sodík 61mg 3%
Sacharidy celkem 23g 8%
Vláknina 5.2g 19%
Cukr 16g
Bílkoviny 1.9g 4%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Vápník 144mg 11%
Železo 1mg 6%
Draslík 353mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 115.615 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.053 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.079 mg 6%
Niacin [B3] 0.804 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.286 mg 6%
Vitamin B6 0.107 mg 6%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 39.808 mcg 0%
Vitamin C 44.804 mg 50%
Vitamin D 0.61 mcg 3%
Vitamin E 2.344 mg 16%
Vitamin K 10.964 mcg 9%
Betain 0.468 mg 0%
Cholin 11.499 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 22.9 g 8%
Sugars 15.5 g 31%
Vláknina 5.2 g 19%
Carbohydrate 21.9 g 0%
Čisté sacharidy 7.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.038 g 0%
Arginin 0.044 g 0%
Kyselina asparagová 0.121 g 0%
Cystein 0.014 g 0%
kyselina glutamová 0.126 g 0%
Glycin 0.037 g 0%
Histidin 0.014 g 0%
Izoleucin 0.022 g 0%
Leucin 0.043 g 0%
Lysin 0.026 g 0%
Metionin 0.008 g 0%
Fenylalanin 0.025 g 0%
Prolin 0.036 g 0%
Serin 0.027 g 0%
Treonin 0.023 g 0%
Tryptofan 0.007 g 0%
Tyrosin 0.016 g 0%
Valin 0.029 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 144.35 mg 11%
Měď 0.12 mg 14%
Fluorid 2.2 mcg 0%
Železo 0.99 mg 6%
Hořčík 37.33 mg 9%
Mangan 0.65 mg 28%
Fosfor 43.75 mg 3%
Draslík 352.99 mg 8%
Selen 1.07 mcg 2%
Sodík 60.88 mg 3%
Zinek 0.39 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 177.198 g 0%
Popel 1.376 g 0%