Your Recipe

\"Chocomole\" Pudding

Složka Množství Kalorie
Avokádo 450g 720kcal
Datle 384g 1083kcal
Javorové sirup 78.75g 205kcal
Kokosový olej 14g 125kcal
Vanilkový extrakt 4.2g 12kcal
Mořská sůl 0.75g 0kcal
Kakao, suchý prášek, neslazený 86g 196kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
Ingredient Checklist
16 Medjool dates, pitted and coarsely chopped
3 ripe avocados
1 cup unsweetened almond milk or coconut milk beverage
1 cup unsweetened cocoa powder
¼ cup pure maple syrup or agave nectar
1 tablespoon coconut oil
1 teaspoon vanilla extract
Pinch of sea salt, plus more for garnish



DirectionsInstructions Checklist
Step 1
Soak dates in 1 cup hot water until soft, 5 to 10 minutes. Drain.

Step 2
Process the dates, avocados, milk beverage, cocoa, maple syrup (or agave), oil, vanilla and a pinch of salt in a food processor until very smooth and creamy. Refrigerate until cold, about 3 hours. Serve garnished with a little extra sea salt, if desired.

nutriční údaje
Velikost porce 170 g | ml
Množství na porci 390
1632
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 16g 20%
Nasycené tuky 4.7g 23%
Sodík 60mg 3%
Sacharidy celkem 72g 26%
Vláknina 15g 55%
Cukr 49g
Bílkoviny 5.9g 12%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 66mg 5%
Železo 3.1mg 17%
Draslík 1031mg 22%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 5.25 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.103 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.342 mg 26%
Niacin [B3] 2.446 mg 15%
Kyselina pantotenová [B5] 1.46 mg 29%
Vitamin B6 0.316 mg 19%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 77.497 mcg 0%
Vitamin C 7.756 mg 9%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.601 mg 11%
Vitamin K 17.85 mcg 15%
Betain 1.006 mg 0%
Cholin 16.619 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 71.6 g 26%
Sugars 49 g 98%
Vláknina 15.4 g 55%
Carbohydrate 63.2 g 0%
Čisté sacharidy 22.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.264 g 0%
Arginin 0.312 g 0%
Kyselina asparagová 0.593 g 0%
Cystein 0.097 g 0%
kyselina glutamová 0.868 g 0%
Glycin 0.269 g 0%
Histidin 0.106 g 0%
Izoleucin 0.203 g 0%
Leucin 0.331 g 0%
Lysin 0.282 g 0%
Metionin 0.072 g 0%
Fenylalanin 0.24 g 0%
Prolin 0.277 g 0%
Serin 0.243 g 0%
Treonin 0.193 g 0%
Tryptofan 0.068 g 0%
Tyrosin 0.152 g 0%
Valin 0.294 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 65.81 mg 5%
Měď 0.82 mg 91%
Fluorid 5.25 mcg 0%
Železo 3.07 mg 17%
Hořčík 123.73 mg 29%
Mangan 1.21 mg 52%
Fosfor 184.19 mg 15%
Draslík 1031 mg 22%
Selen 4.35 mcg 8%
Sodík 60.3 mg 3%
Zinek 1.84 mg 17%
další
živina Množství DV
Voda 73.071 g 0%
Popel 3.361 g 0%