Your Recipe

Best Kale Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jablka 200g 104kcal
Banány 126g 112kcal
Ananas 330g 165kcal
Citronová šťáva 14.4g 3kcal
Kapusta 42g 15kcal
Voda z kohoutku 120g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 large green apple
1 banana
2 cups baby kale leaves, loosely packed (or Tuscan or curly kale, roughly chopped)
½ cup water
10 ice cubes
2 cups frozen pineapple or mango
1 tablespoon fresh squeezed lemon juice

Instructions
Chop the apple, leaving the skin on. Break the banana into pieces and place them both in the blender. Add the water and baby kale leaves. Blend until smooth.
Add the ice, frozen pineapple or mango, and lemon juice. Blend again until smooth.

nutriční údaje
Velikost porce 416 g | ml
Množství na porci 200
835
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.9g 1%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 17mg 1%
Sacharidy celkem 51g 19%
Vláknina 7.2g 26%
Cukr 35g
Bílkoviny 2.5g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 86mg 7%
Železo 1.1mg 6%
Draslík 593mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 60.45 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.192 mg 16%
Riboflavin [B2] 0.199 mg 15%
Niacin [B3] 1.589 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.71 mg 14%
Vitamin B6 0.512 mg 30%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 59.76 mcg 0%
Vitamin C 111.351 mg 124%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.425 mg 3%
Vitamin K 85.486 mcg 71%
Betain 0.163 mg 0%
Cholin 19.121 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 51.2 g 19%
Sugars 34.7 g 69%
Vláknina 7.2 g 26%
Carbohydrate 51.2 g 0%
Čisté sacharidy 16.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.122 g 0%
Arginin 0.102 g 0%
Kyselina asparagová 0.403 g 0%
Cystein 0.038 g 0%
kyselina glutamová 0.321 g 0%
Glycin 0.102 g 0%
Histidin 0.106 g 0%
Izoleucin 0.092 g 0%
Leucin 0.138 g 0%
Lysin 0.123 g 0%
Metionin 0.032 g 0%
Fenylalanin 0.103 g 0%
Prolin 0.088 g 0%
Serin 0.119 g 0%
Treonin 0.083 g 0%
Tryptofan 0.022 g 0%
Tyrosin 0.06 g 0%
Valin 0.115 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 86.17 mg 7%
Měď 0.28 mg 31%
Fluorid 47.41 mcg 0%
Železo 1.1 mg 6%
Hořčík 49.77 mg 12%
Mangan 1.95 mg 85%
Fosfor 50.19 mg 4%
Draslík 592.89 mg 13%
Selen 0.99 mcg 2%
Sodík 16.88 mg 1%
Zinek 0.42 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 360.062 g 0%
Popel 1.468 g 0%