Your Recipe

Tropical Smoothie with Unsweetened Milk

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Mango 82.5g 50kcal
Pomeranče 77g 36kcal
Ananas 82.5g 41kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 140g 83kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

½ frozen banana
½ cup pineapple (fresh or frozen)
½ cup mango (fresh or frozen)
½ an orange, peeled
½ cup unsweetened Greek yogurt

½ cup ice (not needed if using frozen mango and pineapple)
1 cup unsweetened milk (nut, soy, animal)

INSTRUCTIONS
Add all of the ingredients for one of the smoothies above to the jar of your blender.
Place the lid on the blender and blend until smooth, about 1 minutes on medium to medium-high speed.
Enjoy right away.

nutriční údaje
Velikost porce 689 g | ml
Množství na porci 302
1264
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.6g 5%
Nasycené tuky 0.5g 3%
Sodík 228mg 10%
Sacharidy celkem 55g 20%
Vláknina 6.4g 23%
Cukr 41g
Bílkoviny 18g 36%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Vápník 658mg 51%
Železo 1.4mg 8%
Draslík 954mg 20%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 278.385 mcg 31%
Thiamin [B1] 0.206 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.552 mg 42%
Niacin [B3] 2.067 mg 13%
Kyselina pantotenová [B5] 1.23 mg 25%
Vitamin B6 0.578 mg 34%
Kobalamin [B12] 0.98 mcg 0%
Floát [B9] 88.465 mcg 0%
Vitamin C 115.91 mg 129%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 7.831 mg 52%
Vitamin K 4.358 mcg 4%
Betain 1.12 mg 0%
Cholin 52.154 mg 9%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 54.9 g 20%
Sugars 41.2 g 82%
Vláknina 6.4 g 23%
Carbohydrate 51.7 g 0%
Čisté sacharidy 13.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.649 g 0%
Arginin 0.63 g 0%
Kyselina asparagová 1.354 g 0%
Cystein 0.141 g 0%
kyselina glutamová 3.379 g 0%
Glycin 0.41 g 0%
Histidin 0.496 g 0%
Izoleucin 0.814 g 0%
Leucin 1.564 g 0%
Lysin 1.31 g 0%
Metionin 0.447 g 0%
Fenylalanin 0.813 g 0%
Prolin 1.729 g 0%
Serin 0.854 g 0%
Treonin 0.644 g 0%
Tryptofan 0.214 g 0%
Tyrosin 0.761 g 0%
Valin 1.049 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 658.11 mg 51%
Měď 0.34 mg 38%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 1.39 mg 8%
Hořčík 72.9 mg 17%
Mangan 1.14 mg 49%
Fosfor 255.15 mg 20%
Draslík 954.32 mg 20%
Selen 15.7 mcg 29%
Sodík 228.36 mg 10%
Zinek 1.21 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 608.288 g 0%
Popel 4.27 g 0%