Your Recipe

Green Power Mojito Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Pomeranče 154g 72kcal
Ananas 198.45g 99kcal
Citronová šťáva 48g 11kcal
Voda z kohoutku 120g 0kcal
Máta peprná, čerstvá 1g 1kcal
Baby špenát 56g 12kcal
Limetková šťáva 48g 12kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
3 cups ice cubes, or as desired

2 cups baby spinach leaves, or to taste

1 (7 ounce) can crushed pineapple

½ cup water, or to taste

1 banana, broken into chunks

1 orange, peeled and segmented

10 fresh mint leaves, or more to taste

1 lemon, juiced

1 lime, juiced

Directions
Blend ice, spinach, pineapple, water, banana, orange, mint, lemon juice, and lime juice in a blender until smooth.

Cook's Note:
Try a variety of "power greens" with or in place of the spinach.

nutriční údaje
Velikost porce 188 g | ml
Množství na porci 80
333
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.3g 0%
Nasycené tuky 0.1g 0%
Sodík 18mg 1%
Sacharidy celkem 20g 7%
Vláknina 2.8g 10%
Cukr 13g
Bílkoviny 1.4g 3%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 37mg 3%
Železo 0.5mg 3%
Draslík 346mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 47.058 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.099 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.086 mg 7%
Niacin [B3] 0.675 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.338 mg 7%
Vitamin B6 0.242 mg 14%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 46.905 mcg 0%
Vitamin C 58.971 mg 66%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.155 mg 1%
Vitamin K 0.577 mcg 0%
Betain 0.024 mg 0%
Cholin 10.274 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 20.3 g 7%
Sugars 12.9 g 26%
Vláknina 2.8 g 10%
Carbohydrate 19.1 g 0%
Čisté sacharidy 7.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.052 g 0%
Arginin 0.052 g 0%
Kyselina asparagová 0.158 g 0%
Cystein 0.014 g 0%
kyselina glutamová 0.132 g 0%
Glycin 0.062 g 0%
Histidin 0.037 g 0%
Izoleucin 0.028 g 0%
Leucin 0.045 g 0%
Lysin 0.049 g 0%
Metionin 0.017 g 0%
Fenylalanin 0.04 g 0%
Prolin 0.039 g 0%
Serin 0.047 g 0%
Treonin 0.025 g 0%
Tryptofan 0.009 g 0%
Tyrosin 0.019 g 0%
Valin 0.044 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 36.85 mg 3%
Měď 0.12 mg 13%
Fluorid 22.05 mcg 0%
Železo 0.47 mg 3%
Hořčík 33.51 mg 8%
Mangan 0.64 mg 28%
Fosfor 24.57 mg 2%
Draslík 345.84 mg 7%
Selen 0.93 mcg 2%
Sodík 17.99 mg 1%
Zinek 0.22 mg 2%
další
živina Množství DV
Voda 164.752 g 0%
Popel 0.858 g 0%