Your Recipe

Chicken Spinach and Bacon Stir Fry

Složka Množství Kalorie
Paprika, červená, sladká 328g 85kcal
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 480g 576kcal
Rýžově hnědá střednězrnná syrová 190g 688kcal
Slanina, krájená, se sníženým/nízkým obsahem sodíku 160g 651kcal
Baby špenát 120g 25kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 cup brown rice uncooked
4 bacon rasher lean and trimmed
480 grams chicken breast fillets
4 cups baby spinach
1 red capsicum sliced

INSTRUCTIONS
Cook rice according to packet instructions.
Dice bacon and add to a fry pan or wok over a medium-high heat. Fry for 3-4 minutes or until crispy. Set aside.
Slice chicken and add to hot pan with the cooking juices from the bacon. Cook for 4-5 minutes or until cooked through.
Add capsicum and cook for 2-3 minutes until just tender, then add spinach and cook for 1-2 minutes until wilted. Return bacon to the pan.
Serve stir fry on top of prepared rice.

nutriční údaje
Velikost porce 320 g | ml
Množství na porci 506
2119
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 21g 26%
Nasycené tuky 1g 5%
Sodík 280mg 12%
Sacharidy celkem 42g 15%
Vláknina 3.8g 14%
Cukr 3.8g
Bílkoviny 37g 74%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 49mg 4%
Železo 2.2mg 12%
Draslík 1078mg 23%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 224.44 mcg 25%
Thiamin [B1] 0.376 mg 31%
Riboflavin [B2] 0.361 mg 28%
Niacin [B3] 14.534 mg 91%
Kyselina pantotenová [B5] 2.763 mg 55%
Vitamin B6 1.512 mg 89%
Kobalamin [B12] 0.452 mcg 0%
Floát [B9] 92.82 mcg 0%
Vitamin C 112.91 mg 125%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.14 mg 14%
Vitamin K 14.098 mcg 12%
Betain 8.482 mg 0%
Cholin 103.112 mg 19%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 41.9 g 15%
Sugars 3.8 g 8%
Vláknina 3.8 g 14%
Carbohydrate 41.1 g 0%
Čisté sacharidy 38.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.092 g 0%
Arginin 2.448 g 0%
Kyselina asparagová 3.574 g 0%
Cystein 0.398 g 0%
kyselina glutamová 5.664 g 0%
Glycin 1.62 g 0%
Histidin 1.315 g 0%
Izoleucin 1.73 g 0%
Leucin 2.963 g 0%
Lysin 3.191 g 0%
Metionin 0.937 g 0%
Fenylalanin 1.511 g 0%
Prolin 1.233 g 0%
Serin 1.464 g 0%
Treonin 1.595 g 0%
Tryptofan 0.455 g 0%
Tyrosin 1.311 g 0%
Valin 1.886 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 49.42 mg 4%
Měď 0.24 mg 27%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 2.2 mg 12%
Hořčík 144.07 mg 34%
Mangan 2.03 mg 88%
Fosfor 486.02 mg 39%
Draslík 1078.12 mg 23%
Selen 28.19 mcg 51%
Sodík 280.48 mg 12%
Zinek 2.59 mg 24%
další
živina Množství DV
Voda 215.918 g 0%
Popel 3.785 g 0%