Your Recipe

Spanish Cauliflower Rice

Složka Množství Kalorie
Květák 340.2g 85kcal
Krůtí maso mleté 453.592g 671kcal
Omáčka, salsa 453.592g 132kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound ground turkey ground chicken could also work
12 ounces frozen riced cauliflower
16 ounces salsa
salt and pepper to taste
Instructions
In a large skillet, brown ground turkey until fully cooked. Season with salt and pepper as desired.
Add frozen cauliflower to cooked ground turkey. Cover skillet with lid and cook for 2-3 more minutes.
Remove lid and break up any frozen cauliflower chunks. Cook for 2-3 more minutes and stir to incorporate the cauliflower with the ground turkey.
Pour salsa into skillet and mix well.
Let cook for 5 more minutes so that flavors can meld.
Serve and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 312 g | ml
Množství na porci 222
929
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 9.1g 12%
Nasycené tuky 2.3g 12%
Sodík 898mg 39%
Sacharidy celkem 12g 4%
Vláknina 4.2g 15%
Cukr 6.2g
Bílkoviny 26g 51%
Vitamin D 0.5mcg 2%
Vápník 74mg 6%
Železo 2.1mg 11%
Draslík 835mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 48.761 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.835 mg 70%
Riboflavin [B2] 0.264 mg 20%
Niacin [B3] 9.303 mg 58%
Kyselina pantotenová [B5] 1.919 mg 38%
Vitamin B6 0.991 mg 58%
Kobalamin [B12] 1.134 mcg 0%
Floát [B9] 60.952 mcg 0%
Vitamin C 43.149 mg 48%
Vitamin D 0.454 mcg 2%
Vitamin E 1.622 mg 11%
Vitamin K 18.059 mcg 15%
Betain 7.144 mg 0%
Cholin 72.121 mg 13%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 12 g 4%
Sugars 6.2 g 12%
Vláknina 4.2 g 15%
Carbohydrate 4.5 g 0%
Čisté sacharidy 5.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.486 g 0%
Arginin 1.69 g 0%
Kyselina asparagová 2.302 g 0%
Cystein 0.253 g 0%
kyselina glutamová 3.784 g 0%
Glycin 1.279 g 0%
Histidin 0.708 g 0%
Izoleucin 1.058 g 0%
Leucin 1.975 g 0%
Lysin 2.177 g 0%
Metionin 0.672 g 0%
Fenylalanin 0.923 g 0%
Prolin 1.046 g 0%
Serin 1.02 g 0%
Treonin 1.086 g 0%
Tryptofan 0.27 g 0%
Tyrosin 0.833 g 0%
Valin 1.138 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 74.28 mg 6%
Měď 0.23 mg 25%
Fluorid 0.85 mcg 0%
Železo 2.07 mg 11%
Hořčík 55.85 mg 13%
Mangan 0.27 mg 12%
Fosfor 301.64 mg 24%
Draslík 834.9 mg 18%
Selen 26.37 mcg 48%
Sodík 897.55 mg 39%
Zinek 3.1 mg 28%
další
živina Množství DV
Voda 261.625 g 0%
Popel 4.491 g 0%