Your Recipe

Easy 5-Minute Banana Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Pomeranče 77g 36kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 84g 50kcal
Med 14g 43kcal
Voda z kohoutku 60g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 banana

1/2 orange, peeled and quartered

1/3 cup Greek yogurt

1/4 cup water or milk (dairy or non-dairy)

1 to 2 teaspoons honey, optional

Directions
1Roughly chop the banana and orange quarters, and then add to a blender. Top with yogurt and water (or milk). Turn blender on and blend until creamy and smooth. Taste, and then adjust with honey if needed.

nutriční údaje
Velikost porce 361 g | ml
Množství na porci 240
1006
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.8g 1%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 34mg 1%
Sacharidy celkem 52g 19%
Vláknina 5.2g 18%
Cukr 37g
Bílkoviny 11g 21%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 133mg 10%
Železo 0.5mg 3%
Draslík 716mg 15%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 13.09 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.125 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.364 mg 28%
Niacin [B3] 1.249 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 0.902 mg 18%
Vitamin B6 0.607 mg 36%
Kobalamin [B12] 0.588 mcg 0%
Floát [B9] 48.58 mcg 0%
Vitamin C 51.996 mg 58%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.273 mg 2%
Vitamin K 0.63 mcg 1%
Betain 0.91 mg 0%
Cholin 31.808 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 52.4 g 19%
Sugars 36.9 g 74%
Vláknina 5.2 g 18%
Carbohydrate 52.4 g 0%
Čisté sacharidy 15.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.384 g 0%
Arginin 0.417 g 0%
Kyselina asparagová 0.867 g 0%
Cystein 0.089 g 0%
kyselina glutamová 2.106 g 0%
Glycin 0.281 g 0%
Histidin 0.357 g 0%
Izoleucin 0.498 g 0%
Leucin 0.97 g 0%
Lysin 0.8 g 0%
Metionin 0.272 g 0%
Fenylalanin 0.518 g 0%
Prolin 1.066 g 0%
Serin 0.524 g 0%
Treonin 0.392 g 0%
Tryptofan 0.131 g 0%
Tyrosin 0.453 g 0%
Valin 0.652 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 132.98 mg 10%
Měď 0.16 mg 18%
Fluorid 46.47 mcg 0%
Železo 0.52 mg 3%
Hořčík 51.84 mg 12%
Mangan 0.42 mg 18%
Fosfor 153.3 mg 12%
Draslík 716.17 mg 15%
Selen 10.07 mcg 18%
Sodík 34.46 mg 1%
Zinek 0.72 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 294.918 g 0%
Popel 2.065 g 0%